每个人都希望身体健康，长寿。据相关数据显示，日本的平均寿命只有87.74岁，是世界上最高的国家。年纪越大，身体就会越弱，他们怎么可能还能活到现在？人的寿命取决于许多因素，如饮食、睡眠、医疗条件等。日本人为何长寿？他们有哪些饮食习惯？让我们来谈谈。
一、日本人长寿的原因
日本人体质好，心肌梗塞、动脉硬化的几率极低，这与当地的环境有关。在其他一些国家，心脏病的发生率较高，而日本人则拥有更长的寿命。相关研究表明，日本人更长寿的原因还在于他们的饮食。我们的日常生活中，很多疾病都与不健康的饮食有关，而胡乱进食会使身体功能下降。这是什么东西？
二、日本人的饮食习惯
1.七分饱
俗话说，早餐要丰盛，中午要吃得多，晚饭要吃得多。日本人对每餐都很讲究，而且不会过量。因为太多的食物会使你的胃承受更大的压力，使你的胃部更加沉重。久而久之，就会出现各种疾病。据说日本人在每餐七分饱时都不会感到饥饿，并且还有很多地方可以吃。有益于肠胃的蠕动和消化，促进机体的新陈代谢。我们要学习，正确地食用。
2. 咀嚼
吃饭的速度和饭量都很关键。如果我们狼吞虎咽而不咀嚼，会对胃和胃造成极大的伤害。根据日本人的食谱，他们吃东西的速度很慢，每次大概要咀嚼15次。长期的胃病与吃饭的快慢有关。据相关资料显示，日本人不易患肠胃疾病，所以，咀嚼食物是健康的。
3. 不食用油脂
有的人喜欢重盐、重油，一日三餐只吃油和盐。其实，高血压、高血糖都是有可能的。日本人非常重视这一点，他们不仅在烹饪时减少油脂，还会在吃之前用吸油纸把油脂吸干。等他把所有的油脂都吸收完，就可以直接食用了。而且，大多数时候，都是用来煮汤的，很少有烹饪的。我们也要重视这一点，改变我们的饮食习惯，让我们的身体更健康。
4. 多吃鱼
日本临海，非常喜欢吃鱼。鱼富含蛋白质等，具有很高的营养价值。另外，由于其脂肪含量较少，因此不必担心发胖。平时多吃点鱼肉，对人体有很大的好处。当然，也没必要天天吃这么多的鱼肉。
5. 均衡的营养素
只吃肉和素食会对你的身体造成伤害。饮食要做到荤素搭配，均衡营养。日本人吃饭，讲究的是搭配，吃饭的时候，不能乱吃。他们对食物不挑剔，桌上摆满了各种水果、蔬菜和肉类。
三、长寿之法
除了节食，还有哪些健康的生活方式能让你更长寿？
1. 按时上床
如今，很多人都做不到。严重的，甚至会一晚上都睡不着。最近几年，熬夜导致猝死的现象屡见不鲜，因此，每个人都应该珍惜自己的身体，多加注意。睡觉八个小时，十二点之前最好能进入梦乡，对体内的毒素有很大的帮助。中午的时候，可以好好地放松一下，放松一下。
2. 保养血管
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
3. 保持心情愉快
人的情绪会受到很大的影响，长期压抑的人，容易出现抑郁症、焦虑症等心理问题，导致自残、自残，乃至引发癌症。所以，要有一个积极的心态和好的心情，这是很重要的。我们应该学会调节自己的心情，释放自己的压力，不要把一些东西憋在心里，也别老是发脾气。学会分散你的注意力，培养你的兴趣。
