在如今这个颜值尤为重要的时代，面部红润有光泽都在体现着一个女性拥有良好的身体状态以及美丽的容颜。因此有不少女性为了让自己面部红润有光泽，采取了不少办法，甚至购买了高昂的护肤品来达到面部红润的目的。
在日常生活中，不少年轻的女性在出门之前都会选择1~2个小时的时间化妆和打扮自己，哪怕是跟最亲密的朋友出门都会最为精致的打扮自己。有许多女性因为其本身的皮肤并不是很好，因此就会选择用化妆品弥补这些不足。
但在日常生活中有许多皮肤好的女性，哪怕是化了妆也可以清晰的感觉出来。基本上女性朋友们都会存在或多或少气血不足的问题，尤其是在月经期间，因为月经的到来会使气血更加不足。那么在日常生活中要怎么补充自己的气血呢？想必大家都很好奇，就让我们一起看一下吧。
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如果气血不足，身体会有哪些表现？
如果女性朋友们出现气血不足时，通常都会出现皮肤暗淡无光和脸部长有痤疮和痘痘等，也有一部分女性朋友们会出现疲惫乏力、毛发枯燥、手脚冰凉或者睡眠质量不好，甚至有些女性朋友们会出现气短心慌的情况。
这是因为人们的皮肤以及毛发等外在表现都是通过血液输送的营养作为支持，如果气血不足就会使输送到皮肤以及毛发等处的营养物质大量减少，从而使皮肤以及毛发得不到相应的营养供给，从而出现这一系列的表现。
甚至因为气血不足而导致血流不畅的问题，从而使得本应该在血液中排出体外的垃圾毒素以及废物等无法正常的排出，从而使这些毒素垃圾以及废物在体内大量堆积，并且如果停留时间过长就会在面部皮肤等处形成色斑。
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吃哪几种食物可以帮助改善气血不足的情况？
（1）银耳
在日常生活中也是常见的一种食材，因为银耳中含有丰富的胶原蛋白以及具有一定美容美白的效果，因此有不少人将银耳称作为燕窝的“平替”。银耳中含有胶质这些胶质可以有助于帮助女性朋友们补充体内所流失以及缺乏的胶原蛋白。
因此在日常生活中，大家可以适当将银耳，枸杞，桂圆等有助于滋阴补气的食物混在一起煮出胶质后食用可以起到一定的美白效果。
（2）桂圆
桂圆也被人们称作龙眼，桂圆中含有丰富的营养物质，可以帮助女性补充所缺乏的营养。与银耳等一起煮制后食用，可以起到一定的美容美白的效应。不过桂圆属于高热气食物，在日常生活中并不建议大家过量食用，适当食用一些即可，既可以补充人体所缺乏的营养物质，也可以避免因为使用过度而引发口腔溃疡等上火问题。
（3）葡萄
葡萄中含有较为丰富的营养物质以及其酸甜的口感，因此有不少女性朋友以及小孩子们都喜欢食用葡萄。女性朋友们在日常生活中适当使用一些葡萄，可以帮助体内补充所缺乏的营养物质。
同时在妊娠期间的女性朋友们，也可以适当使用一些葡萄。在孕期的女性朋友们，适当使用一些葡萄，不仅可以可以使女性朋友们面色更加红润有光泽还可以保持血脉畅通，同时在孕期食用葡萄也对胎儿非常有益。
（4）南瓜
想必大家都不会对南瓜有所陌生，并且南瓜中含有丰富的营养物质，包括维生素，微量元素等。
在日常生活中适当使用一些南瓜可以有效的帮助血液中红血球处于正常的运动状态，帮助改善气血不畅的问题。同时南瓜中含有丰富的膳食纤维以及粗纤维等物质可以有效的帮助肠胃起到一定的作用。
（5）红豆
玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知，红豆不仅可以传达相思之意，还可以改善人体气血不足的情况。这是因为红豆中含有丰富的粗纤维以及其他营养物质，因此可以有效的帮助补充血液中所缺失的营养。
（6）桑葚
桑葚中含有丰富的铁元素，平时日常生活中适当吃一些桑葚可以帮助补充体内所缺失的铁元素，此外在使用过后也可以对胃液进行相应的补充，从而增加肠胃蠕动等问题。如果购买不到新鲜的桑葚，可以购买桑葚干泡水或者煮粥都是不错的方法。
饮食结构不合理,生活差,经常性的熬夜,外邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌较多,产生胀气也会较多,下面下不去,上面下不来,气往上行,出现如题所述,根之本在胆,抽点时间到附近乡郊采点树 栄苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,红糖煮好后放入，煮的时候不要加，产地灌南，去除枯叶,平时食东西 清淡些少油,晚上早点休息。
闲暇之余到附近的地里采点灌南苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，吃东西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，尽量不要熬夜。平时保持好的心情。还是那句话胃病靠养，注意饮食适当运动，保持一个好的心情胃病会控制的很好的。结语：大家还知道哪些在日常中可以改善气血不足的食物吗？不妨在下方的评论区分享一下吧。#健康科普行#