陪伴是一种成长方式，也是一种教育态度。“双减”之下，亲子时间增多，家长如何实现高质量陪伴？知名班主任吴小霞给大家支招两个原则、六个方法。
一、一心一意陪伴法
吴小霞认为，在陪伴孩子的时候，陪着不等于陪伴。家长不要一边聊微信、看视频，一边心不在焉地陪伴。家长需要放下手中的事情，把全身心交给孩子，投入地去陪伴，让孩子感受到对他的重视，才能建立亲密信任的关系，实现高质量的陪伴。
二、共创温馨氛围法
“陪伴孩子，不要想着改变孩子，而是尊重孩子；不去控制孩子，而是引导孩子；不是单方面要求孩子，而是一起共创美好时光。”吴小霞建议，家长陪伴孩子的时候，要以孩子为本，与孩子形成平等互动，有情感交流的流淌，有精神的引领，创建温馨氛围，父母和孩子都要感受到双向的愉悦，才能提高陪伴质量。
三、建立家庭“养机场”
吴小霞说，这里的“机”指手机。现代家庭中大家总是手机不离手，如果要陪伴孩子，不仅仅是要求孩子不玩手机，我们家长同样需要对手机进行管理。吴小霞建议，开一个家庭“养机场”十分必要，定一个全家不用手机的时间，不用手机、不看手机、让手机休息。家长专注地陪伴孩子，给孩子做好榜样。
四、每天轻松聊天法
在陪伴的过程中，家长要学会用心地了解孩子，要在不经意间，让孩子愿意说，在陪伴孩子的过程中，耐心倾听他的烦恼和不满，放下评判认真听，放低身体仔细听。吴小霞认为，作为父母，要增强同理心，把自己放在孩子的位置来聊天，顺势引导，这样既看不出教育的痕迹，还能做孩子的倾听人。只有真正走进他们的内心世界，才能提升陪伴质量。
五、“小老师”上课法
很多家长担心孩子没人辅导，无法解决疑难，殊不知最好的办法就是让孩子学会当“小老师”。吴小霞给出建议，不妨让孩子给父母当老师，把当天课讲解给父母听，遇到自己讲不明白、家长听不懂的问题，可以和孩子一起查阅资料，共同解决疑难，这样既陪伴了孩子学习，也提升了学习的陪伴质量。
六、建设家庭阅读银行
家长平时工作繁忙，家庭拥有固定的共读时光显得格外重要。吴小霞建议，家庭成员办一个阅读银行，来一场家庭阅读比赛，每个人以一周为时间单位定期总结自己的阅读数量，并且有一定的阅读奖励。慢慢地，能让阅读走向深度阅读，提升家庭阅读陪伴的质量。
七、共享全家运动项目
“双减”下，亲子时光变多，如何提高运动质量？吴小霞说：“最好是全家人都运动起来，并且定下体育量，互相鼓励、互相监督，这样才能把运动真正地落实下去，提高运动的陪伴质量。”
八、共创家庭高光时刻
“周末时光，可以一家人做一件有意义的事情。比如一起做家务、一起看电影、一起看展览、一起旅游。”吴小霞建议，创造属于家庭的高光时刻，能使家庭关系变得融洽，提升陪伴质量。
总之，陪伴的核心点是用心、用情，如此才能提升陪伴质量。
记者：李孜
责任编辑：叶淞婷（实习）
