今日微博热搜#我国超3成已婚育女性有漏尿症状#成功上榜。今日阅读3.7亿 今日讨论3万!
据医生介绍,我国30%-40%已婚已育女性有不同程度的尿失禁症状。
其实产后漏尿的症状是盆底功能障碍的表现,多是由于盆底肌受损导致的。盆底肌损伤严重,肌力减退,还会导致出现一系列盆底功能障碍性疾病。
如:大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物时小便会不由自主地流出;尿频、尿急、憋不住尿;走路、跑步、做家务时总感觉下体有东西脱出;性高潮减少,甚至疼痛……
按照统计的比例,相当于每3个成年女性就有1个尿失禁,是不是觉得很可怕,其实关于盆底肌和产后漏尿的情况我们讲过很多期,但是仍然有很多宝妈不注意,甚至不好意思言语和就医。
别害怕
产后出现这些问题不丢人,这是作为伟大母亲的骄傲。但是要尽早恢复才好!
另外,尿失禁是可以早期预防的,也可以被控制或治愈,尤其是早期更容易治愈。
有条件的妈妈可以选择去医院治疗医生在帮你辨别病症之余,还可能会使用电刺激和生物反馈两种方法,不管是脱垂、尿失禁还是松弛等情况,在医院都可以通过好好做凯格尔运动,同时配合电刺激辅助治疗和生物反馈训练,得到更好的治疗效果。
但如果身边没有好医院,去医院又觉得费时费力费钱或是担心私密问题不好意思说,可以在家通过凯格尔运动慢慢恢复。如果损伤难以自行恢复,务必早就医、早做盆底康复,更易恢复。
凯格尔运动
盆底肌运动又叫做凯格尔运动。有助收紧盆底肌,坚持做下去你会看到效果的。
注意:练习时,记得排空你的膀胱,否则会适得其反。
首先找到盆底肌(排尿时,控制尿—收—尿—收的肌肉)
步骤
1、全程正常呼吸,平躺瑜伽垫上,双腿微屈,双手放在小腹上;
2、吐气时缓慢收缩盆底肌,保持5-10秒(如果盆底肌比较薄弱,2-3s也可以);
3、吸气时,缓慢放松盆底肌,放松的时间和收缩的一样多;
4、重复10次,每次间隔10-15秒。大约半小时完成。每天坚持2~3次。
5、注意在盆底肌收缩时小腹不应有较大起伏,小腹和大腿不应感到酸痛;
一定要定期去医院复查一下哦~