对于过了65岁的人来说就能成为是真正的老人了，到了这个岁数之后就一定要服老，不能觉得自己还年轻，什么事情都硬撑着。
这个年龄段也是养生的关键期，此时要多注意保养好自己，才能让自己的晚年生活更加有保障。
年过65岁，若还能轻松做好4种运动，或说明身体还算硬朗
5秒走三米
步行速度最能直接反映老年人的身体状态，在步行的时候呼吸系统，循环系统，神经系统，肌肉骨骼系统在内的多个系统正在全面运转，需要全身60%~70%的肌群之称。
正常情况下，普通人的走路速度是每秒0.9米，如果低于每秒0.6米的话，说明肌肉萎缩较为严重。
握力达到25公斤
握力能反映上肢力量水平，国民体质测定标准手册中，65~69岁的男性握力小于25千克，女性小于17千克，都属于运动能力差的表现。
30秒内完成25次坐站交替
步入老年之后肌肉会逐渐萎缩，平衡性下降，这意味着老年人在走路的时候容易摔跤。
坐站测试可以简单评估老人的下肢肌肉骨骼能力。
首先坐在椅子前，双手交叉放于胸前，反复站立坐下，30秒内如果能完成25次及以上，这说明老年人下肢骨骼和肌肉力量都很不错。
闭眼单脚站13秒
首先双臂侧平举，双脚保持脚尖朝前，双腿并拢站立，然后闭眼的同时抬起一只脚测试自己可以站立多少时间。
建议反复测量三次取平均值，若能达到13秒以上，则说明你的平衡能力还很好，身体状况目前还很健康。
即便是上了岁数之后，运动能力也是衡量老年人健康状态的重要指标，不要觉得上了岁数就要静养，其实适量运动也能预防肌肉萎缩，提高身体的平衡能力，可以根据自己的需求进行适量的运动。
不妨对照自测一下，看看你自己能够顺利完成几个？
