充足的睡眠才有利于维持机体健康研究人员发现，人的一生当中有接近1/3的时间都在睡眠中度过，每天的睡眠时间，至少要保证在7~8小时。
当然不止，要讲究睡眠时长，也要讲究睡眠质量，高质量睡眠既与时间有关，也与睡眠质量有关，只有睡眠质量高的人才算是真正的好睡眠。
饭后觉
也就是吃完饭之后就感觉很困，希望躺下睡觉。
之所以很多人都有这种感觉，主要是因为吃过饭之后，胃部需要更多的血液来促进肠胃蠕动和消化，因此会导致脑部血液循环量减少病人就会出现脑部血流速度减慢，主要表现为犯困、总是打哈欠，记忆力下降。
尤其是吃完较多的碳水之后，犯困现象就更加严重。
建议大家可以起来走动一下，不要立刻睡觉，否则也会影响肠胃的消化和吸收。
颠倒觉
我们中国人一直讲究日出而作，日落而息，白天是正常工作的时间，晚上是休息的时间，这样才符合生物钟规律。
但是有些人由于工作原因或个人特殊原因总是白天睡觉晚上出来。
结果会导致生物钟紊乱，而且白天睡眠环境比较嘈杂，根本就达不到晚上的睡眠环境，因此很多人在白天也睡不踏实，睡眠质量也大大下降。
经常睡颠倒觉也会导致生物钟紊乱，而且还容易导致内分泌失调，如非必要的话尽量不要睡颠倒觉，在正常时间点睡觉，不要白天睡觉晚上干活。
睡懒觉
这是很多人都容易犯的一个错误，尤其是现在越来越多的人都养成了熬夜的习惯，出现了严重的睡眠不足问题，每当放假的时候就希望能够睡个懒觉。
偶尔睡懒觉也能给身体补觉给身体充电，但是如果经常睡懒觉的话，就会造成睡眠时间过长，而且还会耽误正常的早餐，很多人一觉睡到了10:00，直接就忽略了早餐加午餐当成了早餐。
经常睡懒觉，不仅容易导致身体缺乏水分，而且还会损伤胃黏膜，长期以往也会诱发一些肠胃疾病。
经常睡懒觉，不但不会让你感觉活力满满，反而还会让人感觉昏昏沉沉的。
如果你经常睡懒觉，大脑也会懒带下来，记忆力反而会下降，而且还容易影响自己一天当中的正常生活。
俗话说一日之计在于晨，结果你早上的时间已经在睡懒觉中度过了，已经忽略了大好时光，建议大家不要经常睡懒觉，尤其是现在的气温越来越温暖了，也更不适合睡懒觉了，早上起来吃一点早餐，也能让你一天活力满满，不要把自己宝贵的时间浪费在睡懒觉上。
