在这个和平年代没有战争带来的伤害，人人也都能吃饱穿暖，这样的好日子也是千百年来众人追求的。
生活在这种和平年代，谁也更希望自己能够更长寿一些，享受当下的美好生活。
但是由于现在人们的饮食结构和一些不良的生活习惯，导致很多人上了岁数之后，不但没有办法享受美好生活，身体还出现了各种各样的疾病，导致自己的晚年生活一直在痛苦中度过。
每个人都追求长寿，但是长寿的基础是要健康，如果没有了健康要这样的长寿又有何意义？因此大家在追求长寿的同时，一定要保证自身健康，这样才能让自己拥有高质量的晚年生活。
一直以来很多人都在探寻长寿的秘诀，其实长寿除了与基因有关以外，也与自己的习惯饮食密切相关。
1、看脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。
中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。
如果出现以下颜色情况，最好去医院进行检查。
- 红色十分明显，可能有热。
- 颜色发青，可能有寒。
- 出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。
- 发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。
- 发紫或发黑，可能血液循环差。
脚底颜色比较红润的女性往往更容易长寿，这类女性肝肾功能比较强，而且气血也比较充足。
2、看脚趾甲颜色
脚远离心脏，脚趾甲是最远的
如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。
同时，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。
- 如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。
- 循环不好营养就不好，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。
- 如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
- 如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。
- 这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
3、看脚趾腹颜色
健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。
如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。
4、摸温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。
若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。
