胎儿多重算巨大儿?孕期怎么吃最能控制体重?

旅游 搜狐母婴 2022-03-14 10:16

原标题:胎儿多重算巨大儿?孕期怎么吃最能控制体重?

巨大儿指胎儿体重达到或超过4000g,目前因营养过剩导致巨大胎儿的孕妇有逐渐增多趋势,导致难产、产伤发生率增加,严格控制新生儿出生体重任重道远,需要孕妇、家人及医务人员共同努力。

孕期如何保持体重合理增长?

孕期适宜体重增长有助于获得良好妊娠结局,孕期平均体重增长约12.5Kg,孕期体重增长过多是孕妇发生妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症的危险因素,同时可增加妇女以后发生肥胖和2型糖尿病的风险。

孕期各孕周体重增长标准见下表:BMI(体质指数)=体重(Kg)/身高2(m2)

孕期如何健康饮食?

孕期需合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,饮食需多样化,营养均衡。饮食包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类,每周25种以上食物,饮食清淡可口不油腻。

每天谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g,粗细粮结合。300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。每天保证奶类、大豆及制品。

常吃适量肉鱼禽蛋,孕早期150-200g,孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

控制水果摄入量,每日200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。血糖稳定者可在两餐间摄入低糖水果,低糖水果包括:苹果、猕猴桃、草莓、柚子、杨桃等。

孕期如何适量运动?

孕妇运动是体重管理的一项重要措施,健康孕妇建议每日进行不少于30min的中等强度的活动。

01

孕期运动原则

1.因时而异:不同的怀孕时期选择不同的运动。

2.因人而异:孕妇适合做何种运动、运动量的大小,都要根据个体的身体状况而定。

02

孕早期运动选择

该阶段处于胚胎阶段,活动量宜小不宜大,以免流产。

运动特点:慢。

推荐:散步,广播操(节奏慢、不做跳跃运动)。

03

孕中期运动选择

孕中期:4-7个月。这个阶段不太容易流产,宝宝也不是很大,准妈妈身体不是很笨拙,可以适当增加运动量。加大运动量不是加大运动强度,而是提高运动频率,延长运动时间。

禁忌:不能进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

推荐运动:游泳、健身操、慢舞、孕妇瑜伽操等。

04

孕晚期运动选择

孕晚期:8-10个月。临近预产期,体重增加,身体负担加重,运动一定要注意安全,既要对分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过度疲劳,单次运动时间最好不超过15分钟。05

建议运动形式

慢动作健身体操:简单伸展运动,坐在垫子上屈伸双腿,平躺轻轻扭动骨盆,仰卧屈膝抱腿身体向膝盖靠。稍慢的散步,过快及时间过长都不好,在速度上以三公里/小时为宜。时间上以是否感觉疲劳为度。

积极改善孕期饮食、运动习惯,严格控制新生儿出生体重,减少母婴分娩并发症——全家一起努力,迎接健康宝宝的出生。

作者介绍 :孙妍 无锡市锡山人民医院 妇产科 副主任医师

来源:常笑健康

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐

中国人最不受这个国家的欢迎,去旅游就好了,不适合长期居住!

中国人最不受这个国家的欢迎,去旅游就好了,不适合长期居住! 中国人最不受这个国家的欢迎,去旅游就好了,不适合长期居住! 中国人最不受这个国家的欢迎,去旅游就好了,不适合长期居住!
旅游爱进雅
今天 7:38

在日本100万人民币能买多大房子?听完导游回复,游客不敢吭声了

在日本100万人民币能买多大房子?听完导游回复,游客不敢吭声了 在日本100万人民币能买多大房子?听完导游回复,游客不敢吭声了 在日本100万人民币能买多大房子?听完导游回复,游客不敢吭声了
安全教育漫谈
今天 6:38

【树屋日常向】佛罗伦萨不可错过之十大景点

树屋短视频
昨天 23:44

九龙湾花彩小镇,数十万花卉争相开放,是生态旅游的度假胜地

九龙湾花彩小镇,数十万花卉争相开放,是生态旅游的度假胜地 九龙湾花彩小镇,数十万花卉争相开放,是生态旅游的度假胜地 九龙湾花彩小镇,数十万花卉争相开放,是生态旅游的度假胜地
Lemon赵少
今天 6:0

越南百万吨水果无人问津,只能眼瞅着腐烂,当地人让中国游客赔偿

越南百万吨水果无人问津,只能眼瞅着腐烂,当地人让中国游客赔偿 越南百万吨水果无人问津,只能眼瞅着腐烂,当地人让中国游客赔偿 越南百万吨水果无人问津,只能眼瞅着腐烂,当地人让中国游客赔偿
小港湾的美食
今天 5:45

“真没法儿卖给你”,韩国游客搞不懂:在中国买西瓜咋这么难?

“真没法儿卖给你”,韩国游客搞不懂:在中国买西瓜咋这么难? “真没法儿卖给你”,韩国游客搞不懂:在中国买西瓜咋这么难? “真没法儿卖给你”,韩国游客搞不懂:在中国买西瓜咋这么难?
搞怪叔叔
今天 0:14

150元人民币,能让越南美女做什么?真相说出来你不敢相信!

150元人民币,能让越南美女做什么?真相说出来你不敢相信! 150元人民币,能让越南美女做什么?真相说出来你不敢相信! 150元人民币,能让越南美女做什么?真相说出来你不敢相信!
旅游爱进雅
今天 7:2

儿时记忆里的北温泉,真的要回来了!

儿时记忆里的北温泉,真的要回来了! 儿时记忆里的北温泉,真的要回来了! 儿时记忆里的北温泉,真的要回来了!
上游新闻
昨天 23:30

藏在河北的峡谷景区,以黑山命名,景色绝美,被誉为太行山一绝

藏在河北的峡谷景区,以黑山命名,景色绝美,被誉为太行山一绝 藏在河北的峡谷景区,以黑山命名,景色绝美,被誉为太行山一绝 藏在河北的峡谷景区,以黑山命名,景色绝美,被誉为太行山一绝
90后旅行
昨天 23:13

首次前往黄山,行程如何安排?攻略呈现

首次前往黄山,行程如何安排?攻略呈现 首次前往黄山,行程如何安排?攻略呈现 首次前往黄山,行程如何安排?攻略呈现
醉美中国游
昨天 21:23

合肥:大疆无人机低视角拍摄合肥市高新区油菜花海,手动打杆练习

瑶海骏马
昨天 22:2

河北还藏了段长城,被赞长城精华,更是摄影者的天堂!

河北还藏了段长城,被赞长城精华,更是摄影者的天堂! 河北还藏了段长城,被赞长城精华,更是摄影者的天堂! 河北还藏了段长城,被赞长城精华,更是摄影者的天堂!
90后旅行
昨天 23:10

杭州:天气晴好 民众尽享“好春光”

杭州:天气晴好 民众尽享“好春光” 杭州:天气晴好 民众尽享“好春光” 杭州:天气晴好 民众尽享“好春光”
中国新闻网
昨天 20:28

河南一低调古村,占地2800亩,连接4条高速,当地人的周末好去处

河南一低调古村,占地2800亩,连接4条高速,当地人的周末好去处 河南一低调古村,占地2800亩,连接4条高速,当地人的周末好去处 河南一低调古村,占地2800亩,连接4条高速,当地人的周末好去处
90后旅行
昨天 23:11

这里才是昆明的根,人文景观的荟萃之地——官渡古镇

这里才是昆明的根,人文景观的荟萃之地——官渡古镇 这里才是昆明的根,人文景观的荟萃之地——官渡古镇 这里才是昆明的根,人文景观的荟萃之地——官渡古镇
亮点的旅行
昨天 19:54

不少乌克兰男人都短命,10%的人死于35岁前,乌克兰美女说出实情

好吃的好玩的
昨天 22:30

继厦门之后,福建又一“养老城市”诞生,气候宜人消费还很低

继厦门之后,福建又一“养老城市”诞生,气候宜人消费还很低 继厦门之后,福建又一“养老城市”诞生,气候宜人消费还很低 继厦门之后,福建又一“养老城市”诞生,气候宜人消费还很低
跟我一起旅游吧
昨天 19:51

第一次到黄山,该如何游玩?攻略详解

第一次到黄山,该如何游玩?攻略详解 第一次到黄山,该如何游玩?攻略详解 第一次到黄山,该如何游玩?攻略详解
醉美中国游
昨天 19:45

四川有个不出名的古城,却是三国的名城,素有蜀国第二都城之称

四川有个不出名的古城,却是三国的名城,素有蜀国第二都城之称 四川有个不出名的古城,却是三国的名城,素有蜀国第二都城之称 四川有个不出名的古城,却是三国的名城,素有蜀国第二都城之称
跟我一起旅游吧
昨天 19:30
异乡人的涠洲岛

异乡人的涠洲岛

新周刊
昨天 19:6