三毛在《送你一匹马》中说：一个智慧的妈妈，更懂得如何宠爱和滋养自己，然后在生活中不断成长，活出自我的精彩。
爱自己，成为更好的自己，才能更好地爱孩子，最终和孩子共同成长，彼此成就。也许，这就是一个妈妈最好的状态吧！那么如何才能达到这种状态，做一个拥有幸福力的妈妈呢？
搜狐母婴【超级育儿家】特别采访到知名心理学家肖雪萍老师，为大家带来她的洞见。希望可以在“三八国际妇女节”这个特殊的日子里，帮助每位妈妈都解开智慧生活的密码，活出自己理想的样子。
【嘉宾介绍】
肖雪萍，心理咨询师，心理作家。
肖雪萍，心理咨询师，心理作家。著有《成长，长成自己》、《结婚后，爱情怎么办》、《滚床单心理学》等情感类畅销书。同时也是中央人民广播电台特邀心理专家、中国心理卫生协会会员，知名情感专栏作家。
01 成为母亲，究竟意味着什么？
1、从传统意义中 体验母亲的价值
女性在生完孩子之后，无论是社会层面，还是心理层面，都面临身份和自我角色的转变。
在生孩子之前和之后，女性对于自己的身体和身份有着不一样的感受。生孩子之前，她只是一个女人或者也是一个妻子；那么生完孩子之后，或者从怀孕开始，她就已经意识到，自己已经在女人、妻子之余，又多了一个母亲的身份，甚至在生完孩子之后，女性可能会更加关注母亲的这个身份，其中一个原因是，我们的社会文化更加强调女性作为母亲的这个角色。
在过去的封建社会，一个女人如果没有成为母亲的话，她作为自我的主体性就是不存在的，她的个人价值也不能够被社会认可。新中国成立以后，尤其是最近的三四十年来，这个观念已经大大革新：现在的女性即便不成为母亲，她也是有价值的、是被认可的。但过去几千年对于女性的母亲身份的强化，深深沉淀进我们的集体潜意识里面，到如今仍然影响着人们对于女性的看法，也影响着女性对自身的看法。
所以时至今日，大部分女人仍然很看重自己作为母亲的这个角色、身份、能力，比如说有一些女性在得知自己可能没有办法成为母亲的时候，这会让她怀疑自己作为女人的完整性，然后会影响她的自我认同、自我价值感。这也是跟过去人们对于女性必须成为母亲才有价值、才能够得到社会的认可的观念，跟这个集体主义的潜意识是有关系。
2、婴儿时期记忆的激活 弥补自己的童年缺失
女性生完孩子之后，特别重视自己身为母亲角色的第二个原因，是怀孕生育会激活她作为婴儿时期的记忆，这个记忆不是逻辑性的、认知性的，而是情绪性的，生物性的。
如果自己在作为婴幼儿的时候，和自己的母亲之间的关系没有建立得很好——比如我们潜意识里面能感受到自己作为婴儿的时候，并未从母亲那里得到足够好的照顾和养育——那么当我们自己成为母亲之后，就会非常渴望弥补自己小时候的缺失，或者潜意识里面我们也希望能够战胜自己的母亲，在做母亲这件事上，要比母亲做得更好。这也是相当一部分女性在生完孩子之后，会不由自主地放更多的时间、精力、注意力在婴儿的养育上，以至于忽视了作为妻子和作为女人这个部分的角色，最后可能在相当的一段时间里，影响到夫妻关系和自我的发展。
3、生物本能 激素变化让母婴关系强连接
第三个原因就是我们体内的孕激素。怀孕和生产，会让我们孕激素的水平（又叫催产素）会非常的高。高水平的催产素，会让我们对婴儿产生一种非常强烈的喜爱，这也可以说是造物主在创造人类，在创造女性的时候的一个非常精妙的设计。
我们需要体内这么高升的激素水平，让我们保持一种对婴儿的强烈的喜欢、强烈的关注。从生理的层面让我们和婴儿联系起来，这使母亲保持一个高度的注意力在婴儿身上，倾注情感在婴儿身上，这样可以大大提升婴儿的存活率，也让母亲忘记自己身体的疲劳和虚弱，忘我地投入到育儿的工作中。这保证了我们人类族群的持续繁衍。
02 当妈以后，如何重新认识并找到“自己”？
1、产后的家庭分工应早准备
综合以上三点，使得女性在生完孩子之后，会更加地关注了母亲这个角色和身份。以至于可能忘记了自己，也忘记了妻子、女人的自我角色，因此也忘记了继续维护和丈夫的关系。当然，这也是我们今天要来谈论这个主题原因。
如果女性能够从认知的层面意识到，在生完孩子之后，自己其实有一些角色的、心理的、情感的转变，那么就能在心理的层面感受到：在生完孩子后，她除了是母亲，也需要继续去做一个女人，做鲜活的自己，同时也需要要去承担作为妻子的一些责任。唯有如此，才能真正把平衡家庭里的各种关系作为重要的一件事去思考，去行动。
在我看来，在生完孩子之后，才想到要平衡家庭关系，实际已经有一点点晚。在怀孕的时候，身体状况都还可以，孩子还没有降临，家务没有那么大量地堆积，然后自己的情绪相对来说还算是稳定，跟丈夫之间也有大量的二人空间可以来去讨论各种问题，也可以就诸多事务去做准备，此时很适合开始去思考孩子出生之后的各种安排，如何去平衡各种关系，怎样继续自我照顾，怎样调动全家人的力量来为你所用，准备各种资源来支持你的育儿工作，让你可以不用太辛苦地去应对接下来的母亲、妻子、儿媳、女儿的身份和角色，同时也能够很好地自我照顾。
所以在怀孕期的时候，你就可以开始思考，孩子出生之后，你有什么样的资源可以帮到你？你的丈夫的时间精力可以如何分配？在什么情况下，需要公婆、父母或者兄弟姐妹的帮助和支持？要么是金钱上的、要么是情感的，要么是家务协助等等。
这些如果在孕期的时候就开始进行一些妥善的思考、安排，那么在孩子出生之后，可能就能够让你少一些被动性，因为你都已经提前思考很多了。
但是有的时候事情确实没有那么完美，可能在孕期的时候准妈妈来不及思考那么多，比如可能的妊娠反应过大，或者工作实在太忙碌了等等。此时你的孩子已经出生了，面临大量的家务，自己的情绪波动，还要思考什么时候休完产假，孩子的安排等等，你正在面临各种压力和困难，也没有关系，也许这篇文章可以帮到你。
2、角色转变后，如何平衡家庭关系？
首先，你要把自己的需要、自己的感受放在第一位。
无论任何时候，都要优先考虑自己的需求，优先照顾自己的感受，让自己感到舒适，放松，在成为妈妈之后，尤其需要如此。这是因为，当你感到非常疲累，心情不佳的时候，还想同时做一个好妈妈、好妻子，其实是很困难的。如果你自己都心情不好，其实也很难去提供给孩子一个平静的、愉快的家庭氛围。
在明确了基本原则和大前提之后，再来思考这个重要的问题：在陪伴和照顾孩子的这件事情上，哪些工作是必须由你自己完成，而哪一些工作，是家人可以代替的？以及，有什么人是可以为你提供协助？比如关注孩子的情绪、照顾孩子的感受，去拥抱孩子，为孩子哺乳，这些是除了母亲之外，其他人是无法替代的，尤其是小婴儿或者尤其是三岁以内的幼儿，他（她）是非常需要母亲跟他（她）有一些身体的接触，然后语言的交流、情感的互动，母亲的眼睛可以看着他（她）。
当孩子小的时候，母亲在跟孩子的情感交流、心理交流方面的投入越多，那么孩子的安全感、自信心就越足，等将来孩子读了小学、初中之后，你就能够大大减少在他（她）身上的精力投入。真希望所有的母亲都能够尽早地认识到这样的一个事实，那就是：孩子小的时候，你在他（她）身上投入的越多，这样将来他（她）长大了以后，你都可以投入的越少，可是在他（她）小的时候，你投入的太少了，那么就会导致等孩子大了以后，你会要加倍的还回去给他（她），也就是说，那时你会需要投入非常多，可是效果也不一定好。所以建议各位女性在生完孩子之后，三岁之内，尽量的在情感上为孩子提供高质量的陪伴。如果你感到有一些困难，要及时寻求帮助。
洗衣做饭拖地之类的家务活儿，可以完全由他人替代，而跟孩子玩耍、帮孩子洗澡、做抚触、做辅食则可以部分地由他人代替。
当母亲尽可能地只做他人无可替代的育儿工作，就不至于太劳累，太被孩子充满，就能有足够的时间休息和恢复精力，也因此可以自我照顾，也有余力去关心丈夫，继续培养和丈夫的感情，包括鼓励丈夫参与育儿，帮助丈夫适应父亲的身份和角色。这也让母亲有心理空间去思考，该如何调配家庭资源，让各种事宜能够有人去做，让家庭能够正常运转，也就是说，承担作为个家庭女主人的角色。
第二，你需要学会求助，并看见每个家庭成员的资源和价值。
在孩子小的时候，母亲会需要非常多的帮助。所以你要学会示弱，要能够主动、明确地向周围人表达你的需求，比如：我需要你在什么事情上给我提供怎样的帮助。你要能够明确地去跟丈夫说：“我感到非常疲劳，所以我现在要休息一下。亲爱的，如果你能帮我把某事做了，我会感觉到你的爱，也能让我更爱你”
同时，你也需要向丈夫表达欣赏，当丈夫在育儿工作上做得很好，或者在家务分担上做得很好，那你就要去给他一些欣赏说：哇，真棒，你做父亲做丈夫都好有天赋，真想不到，你可以一边把宝宝照顾得这么好，一边还能这么关心我，体贴我，我好幸福。
作为女性，我们要能够认识到：我们有天生的母性，当孩子在我们的子宫里面十月怀胎的时候，我们无论是身体，还是心理，还是情感，其实都在做着一些默默的准备，我们已经准备好了来面对幼儿，然后也准备好了去照顾他（她）、关爱他（她）。
然而我们的丈夫是没有这个准备的过程的，其实对于很多男人来说，孩子的降临是突然间来了一个孩子，他突然间就感到说，家里面跟以前不一样了。
有一些男人会感到孩子的到来威胁到了他的心理安全感。因为没有孩子的时候，他可以占据妻子全部的注意力和全部的爱，那么孩子的到来，他会一边在理性上认为自己是父亲，应该要好好爱孩子，可是在情感上、在潜意识里面，他就是会感到自己过去100%的爱被这个孩子给拿走了，在过去，明明在这个时间上可以跟妻子谈恋爱、看电影，去一起吃饭，很浪漫地聊天、散步，可是现在，他不得不把这个部分的需求给牺牲掉、给让渡出去，然后让妻子去做妈妈，去照顾孩子。在这个阶段，有些男人会在情感上也会感到自己被忽视了，也会觉得自己好像在这个家里变得不重要。但是这些隐秘的感受，又是羞于谈论的，毕竟，社会道德要求他去爱孩子，要做一个好父亲。
孩子的出生，除了会激活母亲自己早年的心理创伤，比如说会让你在潜意识里面想起自己作为婴儿的时候，跟自己的妈妈之间的关系状态。其实对于父亲也是一样，你的丈夫也可能会因为看到这个婴儿的出生，让他不自觉地回想起自己作为一个婴儿的时候，他和自己的母亲之间的关系体验，如果他自己作为一个婴儿的时候，跟母亲之间的关系连接并不是很好，那么孩子的出生也可能让他出现心理上的退行，比如他会不自觉地想要跟孩子竞争，他可能会感到抑郁，失望，沮丧，会觉得妻子不象过去那样关心他，也不象过去那样对他好了。
但与此同时，他还会感到内疚，他还会觉得说，我不应该有这样的想法，我应该要做一个好丈夫，看我的妻子已经这么累了、这么辛苦了，我应该去帮助她，可是他内心的这些感受、这种失落，却也是很真实的。
所以在这个时候，夫妻之间需要互相理解，经常交流孩子到来之后，给双方内心和生活带来的改变，为彼此提供一些情感的支持和陪伴。这也是我前面那个建议，让妻子不要让自己全身心地被孩子占满，以便有一些空间来去关注丈夫的原因。孩子出生之后，夫妇们要留出专门的时间继续谈恋爱，要知道，良好的婚姻关系，是父母送给孩子最珍贵的礼物。孩子出生之后，如果你因为半夜哺乳，或身体的原因导致睡眠不足，那么白天就尽量补充睡眠，让丈夫和家人尽可能地多承担家务，这样的话，才能让你有精力继续去关心你的丈夫，跟他继续谈恋爱，去看电影、去散步，去聊天。此时你会经常告诉丈夫：他越多分担家务，越多照顾孩子，你就不会那么疲累，他就能重新得回那个活力满满的妻子，得到他想要的照顾和陪伴。
而相反，如果他在家务和孩子方面做得太少，你会很疲累，也会有怨言、会感觉委屈、伤心，无助……那这个时候，你自己那么痛苦，自然也顾不上去管他了。你需要用语言把这些内在的关联性，还有你的想法和需求，告诉丈夫，让他了解自己的责任，也让他他能够站在你的立场看问题（不要指望所有男人都能自动知道丈夫该做什么，父亲该做什么）。总之，你会发挥你的影响力和创造性，调动起丈夫的积极性，让丈夫主动地参与到孩子和家务的工作当中，并从中感觉到快乐和满足。毕竟，每个人都喜欢看到自己的价值，喜欢看到自己在养育孩子方面的胜任力。
如此一段时间之后，丈夫就被你调动起来，成为你的同盟，让他帮助你去平衡公公婆婆，岳父岳母的关系，他将和你一起来应对家里面诸多的事务。孩子出生之后，你们俩就像是这个家里的两个马达，你们同时运作，两个人来合作，齐心协力，看看怎么把家庭运作好。所以去调动你的丈夫，然后平衡你和他、和孩子之间的关系是非常重要的。
在这里，还要再提到一点，就是孩子出生之后，有可能公公婆婆，或者还有包括你自己的父亲母亲，他们看到婴儿，也会非常喜欢，如果他们的性格不够成熟的话，也许他们会不由自主地想要代替你来去照顾孩子，因为他们太享受照顾孩子的感觉，有时候甚至不自觉地破坏你和孩子之间的关系，比如在孩子面前说你的坏话，或者批评你，说你这儿做的不好、那做的不好，用这种方式让你感到自卑，怀疑自己作为母亲的能力。
如果发生了类似的事情，你就需要作出自己的评估，主要是评估这位长辈是否有能力支持你，有时候长辈有支持你的意愿，却不见得有支持你的能力，比如他明明是想要来帮你，但是却让你变得更加辛苦，或者说更加的痛苦了，或者你的家庭在他的帮助下，变得更加混乱，孩子的情绪更加不稳定，等等。
如果你认为这位长辈已经干扰了家庭的正常运作，那你可能就需要停止他们的帮助，也就是说，你可以不让他们再来帮你了，你要另外去想办法，比如聘请保姆，或者寻找其他能够帮助你的人。
如果你运气比较好，你的长辈既有帮助你的意愿，也有帮助你的能力，那就真是太好了。此时你需要对长辈表达感谢，无论是公婆，还是你的父母，他们为你提供的协助，不是责任，也不是义务，而是他们对你付出的爱和关怀。你可以对他们表达感谢，无论是语言的方式，还是礼物的方式，都能够帮助长辈建立起一个界限来，让他们认识到，你的孩子是你的孩子，你的家是你的家，而他们是来协助你的，所以他们不能代替你来管理你的家庭。
当你能够得到长辈协助时，也需要去评估哪一些是长辈可以帮忙的，而哪一些是你必须要亲自去做的，当你能够在一个又有界限、同时也能够得到帮助的关系状态里时，相信你一定能够把家庭管理得井井有条，让每一个人各司其职，让每一件事都有人在做，所有家庭成员之间的关系是平等的、合作的，互相尊重的，让每一个人都能在家庭里找到自己的位置，并得到相应的照顾和滋养。
【结束语】完孩子之后，女人的角色变得更多重，除了是女人，是妻子，是母亲，其实也更是女主人。女主人的主要职责是协调全家人的关系，调配家庭资源，让诸多事务能够正常运转，总体的基本原则是：女主人优先照顾自己，在这个基础上，主要负责照顾孩子的情感和心理需求，负责调动全家人的积极性，让大家高高兴兴去干活儿。
这样能加强女性的自尊心和自我价值感，同时也能让女性有心理空间去思考，去休息。得到全家人协助的女性，也能有余力去照顾自己，并在此基础上，更好地照顾幼儿，陪伴和照顾家人。
最后，愿每个妈妈都能从生活琐碎中，找到愉悦自己的方法；愿我们都能从忙碌安排中，抽身给自己一份喘息的空间；愿我们都能在夜深人静时，倾听自己内心的声音；愿我们都能在成长为妈妈的路上，遇见更好的自己！
