（来源：中共大理州委宣传部）
“冬藏万物知寒时，风起落雪悦人意”
今日，我们迎来 【大雪】
这标志着仲冬时节正式开始了
不同于北方的“千里冰封，万里雪飘”
大理的冬天并不萧瑟荒凉
这座“中国避寒旅游名城”
冬日里仍有
天的蓝，云的白，霞的红
它的温暖、明艳
有着让人上瘾的魔力
“不到大理，不知暖冬如许”
那就不如赴一场
大理暖冬之约吧
1
探秘秘境花乡
冬季北国大雪纷飞
而寂静的无量山
却被一场绚烂的花事打破
上万株樱花此刻正在自由绽放
为寒冷的冬日增添了一抹别样柔情
这里被盛誉为“春天最早到达的地方”
是云南唯一一座开满樱花的山谷
一树树、一枝枝、一串串的粉色樱花
仿佛一群心怀浪漫心事的少女
它们有的含苞待放、有的半开半闭
有的恣意盛放
美得各有层次、各有特色
它们盘旋在兴盛大桥、小普陀
金梭岛、龙龛古渡等地
吸引着无数游人的目光
也点缀着冬日的洱海
它们时而腾飞，盘旋于小岛上空
时而划过水面，留下几道水痕
时而玩闹嬉戏，你追我赶……
选一个好天气 带上相机
就去邂逅洱海精灵吧
3
漫步洱海生态廊道
要说大理时下最热的旅行地
还得属洱海生态廊道啦
骑上共享单车或者乘坐电瓶车
去看得见风景的龙龛码头
打卡早已披上红妆的红杉树
还有海鸥精灵也在这里嬉戏、觅食
这里还是大理爱情表白地打卡地之一
很适合带心爱的Ta来打卡
去磻溪网红S弯
骑行、吹风、看日落
大概是这个冬日最惬意的事了吧
4
畅游洱源茈碧湖
冬天，除了来大理看洱海
位于大理洱源县的茈碧湖
也是很值得一去的
杨灿华 摄
杨灿华 摄
漫步走在湖边
微风吹过，泛起阵阵涟漪
蓝色的波纹记录着冬风的形状
杨灿华 摄
大小不一、各具特色的泡池
散落在芦苇及花草丛中
温泉薰蒸、温泉沐浴
都能让你爽到原地起飞
远离都市森林
远离车水马龙
看着蓝天白云远山绿树
被热水包裹着的惬意
呼吸植物释放出来的氧离子
洗去细胞间隐藏的不安焦虑
当然
在尽情享受大理的冬日浪漫之余
小布还要给大家带来一些冬日养生知识
让大家健健康康地游玩
大雪起居·早卧迟起
大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。
我们提倡的入睡时间是 晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。
在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
大雪着装·贴身透气
“大雪”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。
此时衣服需随着温度的降低而增加， 宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。
由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。
此外，我们还要强调 头和脚的保暖。
从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，戴好帽子可以有效保暖蓄热，改善冬日怕冷的问题。
而脚虽然并不起眼，但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，脚部保暖也应加强。
大雪饮食·喝茶熬粥
大雪时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要。
这也就是我们所说的——进补。
一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。
而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。
不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。
大雪进补可 适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。
各种五谷杂粮粥就是此时的调补佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。
这些食材大都是谷物的种子，凝聚了整株植物的精华，是植物繁衍生息之必备，冬日进食此类食物可补精益髓，同时还有很好的益肾功效。
大雪运动·避免冬泳
大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，一般来说，慢跑、快走都是不错的选择。
不过，在众多运动中， 洗冷水澡、冬泳最不合时宜，尤其是对于中老年人来说，更应谨慎。
这是因为，人体的阳气在冬季较为薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的过程中，这为数不多的阳气很可能被寒冷消耗殆尽，若因此举致使人体阴寒内盛，反不利于健康。
所谓“阳气不到是为病”，一般来说，在冬季我们可以 通过晒太阳的方式温壮体阳。
大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒15~20分钟，适当多晒头、背、手心。
此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络，达到促进血液循环、预防感冒等功效。
大雪8禁忌
- 忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外。
- 忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。
- 忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。
- 忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
- 忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。
- 忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
- 忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。
- 忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。
大雪虽至
愿你过好当下
在这个冬日心怀希望
温暖依旧
来源： 大理旅游服务、大理文旅、中国中医微信号
编辑：刘文波
审核：李政波
终审：李建奇
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