文 | 任平生
在育儿界，
有一个很有意思的名词，
叫做“黄金一小时”，
也就是说，孩子睡前的一个小时，
家长与孩子进行的互动，
将会获得翻倍的效果。
很多父母对于陪伴有一种误解。
如果无法做到大部分时间去陪伴，
把握好睡前一小时的时间，
孩子也会成长得很好。
不知道聊什么？
就试试下面这五个问题
曾经有很多父母都反映过孩子咬指甲、揪头发等行为，
很大程度上，
孩子在身体上表现出来的问题，
其实是孩子表达不适与痛苦的无声语言。
而在心理学上，
这叫做儿童心理问题的躯体化。
这些生活里的小细节值得我们观察：
孩子是否有生理性的症状，
比如经常头痛、胃痛或呕吐。
孩子是否会做噩梦，
或者又是会在上学前大发脾气。
孩子是否会拒绝出家门，
找借口在家休息，不去学校。
孩子是否会对父母说老师不喜欢自己，
会抱怨老师总是挑自己的刺。
当孩子没有办法讲述出自己的问题时，
我们也可以趁着睡前的时间，
多和孩子沟通，
以此更加清楚了解孩子的心理状态。
睡前要聊些什么，
这五个问题值得收藏下来。
1、今天有什么事让你觉得很开心？
这是在强化孩子对美好事情的记忆，
让他带着开心的心情入睡。
美国儿科学会就曾经指出：
在孩子睡觉前，如果情绪受到太大的刺激，
大脑激素会变得异常，
也容易变得情绪不稳定、易怒、易激惹。
正是因为睡前的情绪会“刻”在内心深处，
而温暖和刺激也都是加倍存在的。
所以，
把握好睡前孩子最渴望温暖、渴望沟通的时候，
更能触动孩子的心，让孩子们念念不忘。
2、今天你学到了什么新知识？
这不仅能了解孩子学到了什么，
还可以让孩子通过自己的复述，
对当天学到的知识加以巩固。
每天睡觉前，
和孩子一起躺着，
闭上眼睛花十分钟，
在脑海里回顾一遍今天所学到的知识。
时间久了，我们就可以发现，
知识点记得越来越牢固，
而且很长时间都不容易忘记。
这个过程在学术上被称为“冥想回忆”，
科学研究表明，
它对放松身心和加深记忆有着绝佳的好处。
3、今天你遇到什么问题了吗？
这不仅可以及时了解孩子的情况，
还可以让孩子知道，
有什么困难都可以找爸爸妈妈帮助，
让孩子更有安全感。
孩子如果在校园里遇到问题之类的，
比方和同学打架了或是受了委屈。
这个时候不妨在临睡之前，
再安慰一下自己的孩子，
帮助他消化内心中的这股不良的情绪和状态。
4、今天你帮别人做什么事了吗？
这是让孩子知道，
在自己的能力范围内，可以去帮助别人，
这是一件有成就感的事。
如果孩子做了一件非常美好的事情，
你可以在临睡之前对他这样的举动表示称赞，
比方说：“今天老师表扬你的手工作品了，你画得非常仔细。”
这样的鼓励越多，
孩子也会变得越来越优秀。
5、今天哪个小朋友跟你说话最多呀？你喜欢她吗？
这是在了解孩子的社交情况，
鼓励孩子去建立自己的社交圈，
学会如何与人相处。
校园是孩子度过很长时间的地方，
而通过孩子对校园小伙伴的描述，
可以更清楚了解孩子的校园生活是否过得开心。
除了让孩子表达，也要“用心”回应
我儿子曾经对我说，
在他的“引导”下，
班里最调皮的男生不再那么粗鲁了。
有时候也能意识到自己做了不恰当的事、懂得道歉了。
我问他具体怎么做的。
他回答：
妈妈，就像是我曾经发脾气的时候，
你对我说话那样呀！
虽然我不清楚幼儿园里具体发生的情况，
但我跟他说：
“你能用你的方式影响到别人，这很厉害。”
而这件事，
也让我发现，
父母对孩子的态度，
其实会潜移默化地影响着孩子在外界的众多互动方式。
丹佛大学心理学家就曾经Susan Harter说过：
被父母关注的孩子，
长大后就会把积极的关注内化。
用家长对自己的态度来对待自己。
所以，无论是倾听孩子诉说，
还是要去回应孩子的情绪，
一定要做到“用心”。
父母的专注，
有利于孩子建立更健康的人际关系。
第一、孩子表达时，要少“评判”。
和孩子聊天，最忌讳说教。
所以，记得对孩子的话题保持高度兴趣，
记住两点：
多询问、少评论，
多说“你”，少说“我”。
第二、和孩子沟通的时候，注意肢体语言。
孩子对父母肢体语言会非常敏感，
一边跟别人谈话，一边敷衍孩子，
又或者是一边盯着手机，一边听他说话，
这会让孩子感觉自己被忽视。
所以，无论是眼神和身体的动作，
都记得一定要专注，
这可以为孩子带来巨大的安全感。
第三、时常向孩子表达爱意。
晚上临睡前，
父母会和孩子说‘晚安’，
这个时候不妨再加上一句‘妈妈爱你’。
中国父母其实一向很保守，
不太擅长表达爱，
但父母其实多和孩子说‘我爱你’，
反而更能让孩子学会如何和人表达爱意。
曾有位作家在回忆自己的过去时，
觉得童年时最温馨的回忆，
便是睡前和妈妈聊天的时刻。
母亲会在晚上走进她的卧室，
拿着一杯牛奶，放在她的床头，
并会微笑告诉问她：
宝贝，今天有什么开心的事情要讲给我听吗?
她说，
大多数的时候，都是一些小事情。
可是现在回忆起来，却是满心的幸福。
教育孩子是一个非常复杂又简单的过程，
家长对孩子的教育渗入到日常生活中，
即使是非常微小的细节，
只要让孩子看到，
都会有所感悟。
共勉。
—— End ——
作者：任平生，自由撰稿人，沿着路走，直到把自己变成路。部分图片来自网络，版权归原作者所有。