今天是精读君陪伴你终身成长的第3140天
01
在许多人印象中，学霸都是脑子特别好使，只要随便听听课、做做题，就能考名校的存在。
我也一度这么认为，直到我在知乎上看到这个超500万人关注的话题：学霸的努力程度到底可以有多可怕？
答主@李清舟一条点赞数超1.9万的回答，让我很是震惊。
他在回答引用了自己读高三时，班主任给他们分享的一篇文章。
文章的作者以信的格式，给学弟学妹讲述了自己在清华的学习生活和所见所闻。
他说，清华的好多同学都是高中期间没看过一眼电视---包括春节晚会，有的同学甚至从初中开始就没看过电视，而是把这些娱乐时间全部用在学习上。
这样努力的结果就是，作者发现，进入大学后，这些同学的基础比自己好很多。
即便是上了清华，他们仍然保持着如此高强度的学习：宿舍的电视从没开过；期末考试结束也不曾有一刻放松的时间，而是马不停蹄地开始准备下学期的课程、准备托福GRE考试、或是学一些实用的技术。
为什么这么刻苦？因为清华的要求极为严格，四年之间只要一科不及格就取消推研资格，三科不及格就退学了。
所以，为了顺利毕业，每个人都必须疯狂地学习。
“大二的时候，我们有一个夏季小学期共两周。第一周周一上午，我们在一间教室上了两个小时的课，学习计算机的VHDL语言。下课老师要求我们在周五之前编出一个主频30M的opu来。
所有的人都疯了，因为上午根本就不知道他在说什么。后来我们知道，在其它大学的电子系这门课要学一个学期的。但是老师说的很清楚了，做不出来就不及格。
于是大家就疯狂的跑到图书馆借书，回去废寝忘食地看，第一天看不懂，第二天稍有点明白，第三天白天编了几个简单的程序，晚上开始正式编程，编到三点，周四编了两天加一个通宵，周五早上八点通过了验收。
大家都松了一口气。”
即使在全国最顶尖的学府里求学，也仍然要付出比常人多得多的努力。
这就是学霸的真实生活。
所以我们常常会在网上刷到这样的图片和视频：
清华课堂上，下课20多分钟，同学们还没有离开，而是围在讲台周围和老师讨论问题。
周末，图书馆依旧灯火通明、座无虚席。
还有隔壁的北大，上课前二十分钟，教室就已坐满。不少人为了能听得更清晰，还要争先恐后地抢前排的座位。
02
知乎的这条帖子下，有很多这样的评论：
“没必要吧！”
“这样总感觉压力大，不幸福……”
“花大量时间，低效率做事，这能叫努力嘛？”
事实上，很多人对学习有一个误区，就是认为学习越轻松，学习效果越好。
就连不少老师也一直强调减负，认为这样学习效率会更高。
但认知心理学家们基于大量的研究，证明了一个相反的事实：正是感觉到学习更吃力时，记忆才更长久牢固。
这个研究结果，也被写入《认知天性》这本书中。
书中提到，人类的大脑天生就是懒惰的，如果不让大脑保持一定的活跃度，它就会处于待机状态，轻松学习时的大脑就是这种状态。
所以我们要适当地进行一些良性干扰，让大脑在克服困难的过程中，处于兴奋的状态，这样才有利于思维的运转和学习效果的提升。
况且，几天时间就学完别人要学一个学期的课程，怎么能叫“低效率做事”呢？
这简直就是“效率爆表”的真实写照，而如此高效的状态，很大一部分原因就来自于适当的压力和超常的努力。
你以为学霸们的生活很无趣，体会不到世界的美好和乐趣。
但你又怎么会知道，当他们顶着压力学出来，闯过一关又一关，拿到毕业证后的幸福感有多强。
所以说，“承受多少压力，就创造多少奇迹”这句话不是白来的。
我们当中的很多人，总是喜欢用“没天赋”、“我天生就笨”来给“我不想努力”做借口。他们的工作和生活状态常常是这样的：
上班稍微努力点就开始讲公平；
自己不得志就抱怨公司和领导；
下班后看几页书就觉得自己特别上进；
辛苦加几天班就担心自己会过劳死；
有点小成就就马上要享受几天，犒劳自己。
但事实上，对于很多事情，我们没做成的原因往往都是努力不够，而非天资不足，因为天资是可以通过努力优化的。
有研究发现，大脑中整合学习与记忆的区域，海马体可以终生生成新的神经元，这种现象被称为神经发生，在大脑受创恢复和人的终身学习能力上发挥了很大的作用。
科学家们还证实了一点，就是联想学习可以刺激海马体生成更多的神经元，这些神经元会在下次学习新知识中继续发挥作用。
这也解释了“为什么越学习，大脑会越聪明”。
所以千万不要用“我天生就笨”、“我智商低”这些借口来逃避学习。
大多数人的努力程度之低，根本还轮不到拼天赋。
03
曾经在知乎上还看到有人问：排名在前1%的高中生是靠天赋还是靠努力？
答主@edmond说：
既不是天赋，也不是努力。
真正起决定性作用的，是在十几年间由成长环境，出身阶级，教育资源，人生轨迹等因素潜移默化形成的“习惯霸权”。
深以为然。
学习习惯差的人，由于更多地体会了拖延或是不专注带来的快感，从此拖延成性。
而习惯好的人由于在每一次立即行动后都获得了巨大的奖赏，这种正向刺激的积累让他养成了毫不拖延的习惯。
于是，同样是上课讲到稍微艰难的点，前者更倾向于拖到课后再消化，然后开起小差，后者则是直接正面刚，当下解决问题。
结果前者不仅浪费了上课的时间，还花费了课后更多的时间，以更低的效率去消化；而后者则能在富余的课后时间里自由地平推进度刷熟练，由此多出三四倍的有效学习时间。
最后，后者越来越优秀，前者越来越平庸。
人们觉得这是天赋的差距，但其实，这不过是经年累月形成的学习习惯导致的。
好习惯一旦养成，你不用思考，不用消耗意志力，就能支配身体完成所有的行为。
你可以每天看8小时的书也不觉得无聊，每天跑5公里也不觉得累……
那么，如何才能培养好习惯？
斯蒂芬·盖斯提到一个概念，叫微习惯，指一种数量或者质量上显著降低标准、近乎微不足道习惯。
比如，做1个俯卧撑，看1页书，写50个字。
这是一种非常微小积极的行为，小到不可能失败。
就做1个俯卧撑，就看1页书，就写50个字而已，几分钟就可以完成，我们不容易产生抵触情绪。
也就是说，阻力很小。对应的，我们也不需要大动力，只要动力比这个阻力大一点点，就能够坚持。
我们不需要鸡血、意志力。只要靠一点配套激励、坚持所带来的成就感，以及大脑工作惯性，就够用了。
因此，培养学习习惯的过程中，只要能够做到每天坚持学习一个知识点，或是攻克一个难题，长此以往就会形成惯性，好的习惯就自然形成了。
人生没有那么多一步登天的事，学霸之路也是一步一个脚印走出来的。
智力并非天定，不要盲目相信“天赋论”，每个人的智力水平在很大程度上都是由自己开发出来的，大脑只会越用越灵光。
我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力。
你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定你了你有能力做什么。
你做的事情越多，就会发现，你能做的事情也就越多。