随着人们的生活水平不断提升，生活节奏也越来越快，很多人逐渐养成了不良的饮食和生活习惯。
脑梗是常见的一类疾病，通常会发生在45~70岁之间的中老年人身上，这是一种非常典型的心脑血管类疾病，主要是由脑组织局部缺血坏死引起的恶性疾病，若不及时诊治，可能会对生命安全造成威胁。
若想预防脑梗，我们要从身边的小事做起，不仅要在饮食方面做调节，不良生活习惯也要做好调整。
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脑梗的前期表现有哪些？
1. 经常头痛、头晕、耳鸣、眼前一过性发黑；
2. 思维缓慢、记忆力减退、注意力不集中；
3. 腿脚、手指、指尖麻木，摸东西没感觉，洗手洗脚感觉不出冷热；
4. 一侧手脚乏力，手发抖、发颤；
5. 舌头发麻、发僵，说话不利索，经常词不达意；
6. 嘴角常感觉到湿润，或者经常控制不住流口水；
7. 睡眠差！包括:入睡困难（超过30分钟）、易醒且醒后不易入睡、多梦、早醒（比平时早醒两小时以上）、醒后依然感觉明显疲劳、老是感觉睡不醒；
8. 难以控制自己的情绪，情绪低落，经常哭或笑；
9. 兴趣减退；食欲、性欲减退，看什么都不顺眼，对人对事无原因发火；
10. 行走不稳，莫名其妙会跌倒。
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这 3 种食物，再喜欢也要少吃
病从口入，很多疾病都与饮食有很大联系，脑梗也是如此，饮食不当容易诱发多种疾病的来临，其中就包括心血管疾病，严重时甚至会出现脑梗和心肌梗塞等问题。
1、高胆固醇的食物
体内胆固醇能帮助维持身体的正常运行担当，体内的胆固醇偏高时容易让血管过度收缩，出现心脑血管疾病。
经常大量摄入高胆固醇食物，很容易导致心血管疾病来临，生活中常见的高胆固醇食物有猪肝、猪血、羊肝、羊血蛋黄、鱼子等，像常见的蜂蜜、红糖、面粉和甘蔗等食物，过多摄入也容易在体内形成胆固醇，要控制好摄入量。
2、含盐量高的食物
现在多数人都比较偏爱吃重口味食物，如腌制类食物和辛辣刺激性的食物。
虽然这些食物的味道好，储存时间长，但含氧量比较高，过多摄入容易让血液越来越浓稠，进一步会对血流速度造成严重影响。
长期大量进食这类食物容易让血液更浓稠，血流速度受到影响后容易出现堵塞问题，大脑和心脏等部位得不到充足的血液和氧气供应，便容易诱发脑梗塞和心肌梗塞的来临。
血管弹性降低收缩时很容易出现血管破裂问题，甚至会诱发高血压、高血糖等慢性疾病的出现，若想预防脑梗，日常饮食一定要忌口，尽量少吃重口味食物。
3、含糖量高的食物
常吃高糖食物容易增加患脑梗的风险，高血糖容易诱发脑梗塞，主要是因为体内糖代谢异常，导致体内血脂代谢紊乱，形成血栓。
虽说糖分是人体必须要摄取的营养成分，但过多摄入糖分就等于给身体投放毒素，不仅容易导致糖尿病的出现，甚至会诱发脑出血和脑梗塞来临。
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那么预防脑梗的方法都有哪些呢？
戒烟戒酒
若想预防脑梗塞，戒烟戒酒是非常关键的，长时间喝酒，酒精在体内堆积，容易对血管壁造成刺激性，损伤内皮细胞，脂质在损伤血管壁中更容易沉积诱发血栓的出现。
长期吸烟容易让尼古丁和焦油等致癌物质，沉积在血管壁处导致血管收缩异常，是凝血机制受到障碍降低，脑部血液回流，氧气供应不足时，也容易导致脑梗的出现。
少吃高胆固醇、高脂肪食物
我们在生活中要少吃胆固醇和脂肪含量偏高的食物，这样才能有效预防高血脂、高血压和高血糖的出现。
对于已经患有疾病的人群来说，更要少吃这类食物，为的是控制好病情，避免脑梗出现。
