各位女性朋友，今天我们来聊聊女性的“生育力”。
对于女性，生育力不仅代表生宝宝的能力，还代表了女性的青春活力。
但近十年来，全球生育力呈现出明显下降的趋势。
而中国的生育力下降超过预期，已经成为严重的社会问题。
除此之外，不孕不育已经成为继癌症和心血管疾病外的第三大疾病。
图为1950年到2018年中国生育率
7大指标，评估你的生育力是否合格！
指标一：年龄
女性生育力是有保质期的。
如果把女人一生的生育力比作一个“生育时钟”，时钟嘀嗒向前，一点一点带走了我们的生育力。
男性年龄为25-35岁，女性为24-29岁，这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。
29岁以后生育时钟的时针开始偷偷加速转动，到了35岁时钟转动开始提速！40岁之后就像加了特效一样突然加速！生育力形成一个断崖式的下降直到绝经！
女性的生育能力主要体现在卵巢储备功能和卵子数量上。你无法逆转“生育时钟”，因为你无法阻挡卵子被一点点耗尽。
图为卵子储备数量与年龄增长的关系。有研究显示，女性的卵子储备数量和质量在37.5岁后会显著下降。
指标二：BMI值
多余的脂肪会影响荷尔蒙生成，使怀孕更加困难。越胖的女人卵巢功能下降越快。
2009年发表在《生育与不育》期刊上的一项研究发现，18岁起就发胖的女性更容易患上多囊卵巢综合征，这是育龄女性最常见的荷尔蒙失调症状，也是导致不孕的首要因素。
当然，太瘦的女性也会遭遇生育困难，因其体内缺乏瘦蛋白，这种荷尔蒙能控制饥饿和饱腹感。而哈佛大学2009年的一项研究发现，瘦蛋白含量过低会导致月经失调，进而影响生育。
分析体重时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI值是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。
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指标三：健康状态
无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养（如医维他），能让胎儿健康茁壮。
如果女性有慢性疾病或癌症、脑部病变、肾脏疾病、自体免疫性疾病、肝病时，比较不容易受孕。
因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。
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指标四：月经周期
月经不调的女性会较难受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。
另一种情况，是月经周期短并伴有子宫内膜异位症，出现这种情况就表示黄体功能不全，即便有排卵也可能不孕，甚至增加流产几率。
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指标五：避孕历史
早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。
但要注意，如果女性放置子宫内避孕器时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。
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指标六：不良生活习惯
现代社会赋予女性的压力也越来越大。在2014年发表在《人类生殖》杂志上的一项研究中，与压力有关的酶水平较高的女性在怀孕时更难受孕。
长期吸烟、饮酒、过量咖啡摄入等也会影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕症。
社会环境污染、工业化合物也会影响生育力。2013年发表在《环境健康展望》杂志上的一项研究表明，接触污染物、杀虫剂和工业化合物会使夫妇的孩子减少29%。
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指标七：营养缺乏
以维生素D缺乏举例：
维生素D缺乏可导致女性生殖内分泌的紊乱，造成不孕。
文献报道显示：约20%-90%育龄期妇女都患有维生素D缺乏，育龄期患不孕症的女性中有27%缺乏维生素D，行辅助生殖助孕的不孕女性中维生素D缺乏或不足者所占比例高达79%。
此外，维生素D缺乏还会影响男性的生殖健康，可能造成精液质量下降等。
另外，活性叶酸、VE、锌等营养素的缺乏也会使生育力受到影响。