掌握这些诀窍快速轻松顺产！
知道顺产对宝宝的各种好处之后，我在孕期就去了解这方面的知识。这样生宝宝时才能做到不慌不忙，进产房只用了5分钟宝宝就出生了！连助产士都夸我非常会用力，把我的经验分享给各位准妈妈们!
①了解分娩过程
孕妈妈在生产前要掌握一定的分娩知识，能帮助准妈妈在生产的时候从容、冷静的应对，心里有底了，就不会那么惊慌无助了
②呼吸法
生产时，呼吸要保持自然、有规律，不要吸得太深，否则容易缺氧；吐气时，也要慢慢的来；调整自己的情绪，放轻松，不要过于紧张，否则会适得其反
③按摩放松
家人可以帮助产妇按摩四肢，这样一来能够促进准妈妈们体内分泌出更多的内啡肽，可有效的减轻分娩之痛
④营养补给
生产是一件体力活，而且耗时很长，有时甚至会出现生了1～2天的情况，所以在此之前，大家一定要补充充足的营养，以免生到最后，自己没力气了
⑤凯格尔运动
孕16周后就可以做凯格尔运动训练盆底肌，因为随着孕期宝宝在子宫内持续长大，压迫着宝妈的盆底肌，日积月累下会产生损伤，当盆底肌无法支撑括约肌的时候，还会出现漏尿现象，在打喷嚏、运动、甚至大笑时，尿失禁会更容易发生。
做凯格尔运动锻炼盆底肌，除了预防尿失禁、痔疮，还能减少顺产的撕裂程度，但要记住一点：凯格尔运动必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效，把握不准的孕妈可以在手机里下一个叫G动的应用，跟着里面助产方案科学锻炼盆底肌。
轻松生出宝宝的用力方法
分娩时尽量大幅度的张开双腿，双膝盖朝向外侧。因为如果向内测靠近，腹部就不能正常用力了，产道也会变得更加狭窄
稍微弯曲肘部，腹部用力，踢腿的同时向身体方向使劲儿的拉把手。如果伸直时部，极易出现肌肉痉挛的情况，踢出脚后跟之后腹部更容易用力
背部、腰部紧贴分娩台，臀部脱离分娩台。下巴可以抬高， 背部离开分娩台，极易影响哺乳腹部的用力方向
向纲门周围正确用力。如果手脚用力过大，力量无法集中在子宫和产道周围，是会拖延分娩时间的
顺便分享一下产后护理，特意向主任医生请教的
产后脱发
可以常刮小指头，小指对应的是人体的小肠经、所以经常脱发，小肠吸收不好的，可以多刮一下，非常有用哦！如果产后妈妈脱发严重并且头屑非常多，头皮容易出油，可以用侧柏叶十香附(中药)调进洗发水里，记得磨成粉哦
产后便秘
可以多推一下食指， 上的大肠经，轻松解决便秘问题
产后母乳不足
这个穴位应该很出名吧~少泽穴，孕期就可以多按一下，在小指甲下方0.1cm,可以用牙签轻轻戳一下，每天三次，每次一分钟，能够催乳生乳通乳
最后祝每位准妈妈都能顺利生产！