导语经济基础决定上层建筑，如今人们不再将关注点放到如何吃饱吃暖上，反而注重如何养生，特别是老年人非常看重健康养生，会通过改变日常的饮食习惯来达到养生的目的，还有一部分老人会借助于保健品。
在这种环境背景下，一些养生专家就成为了老年人心中标榜的榜样，事事都向他们看齐，养生专家所给的养生建议也“如同圣旨”一般深受大家的追捧。
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养生专家“林海峰”离世，享年51岁，让人唏嘘
关注养生健康问题的人大多都了解林海峰，他被称为“自然疗法大师”，一直是内地公认的有名养生学者，可谁也没想到，这位信奉“断食排毒自然疗法”的养生学者，在51岁的时候竟然因为吃了一袋过期的红枣意外离世。
其实林海峰是比较有争议的一个人，他曾在社交平台上发表过一些不实的养生言论，比如“大米是毒药；无论是高血压还是鼻咽癌，都不需要去医院治疗，排出毒素就好了”等等这些观点也遭到人民网的批评，被指责不符合医学常识，甚至还有可能害人。
不过也有一部分人非常信奉林海峰的养生观点，甚至至今仍在坚持做。
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4种养生方法太伤身，建议尽早终止
1、多吃粗粮好，大米是毒药
粗粮虽然含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，解决老人便秘的问题，但是粗粮吃多了会导致营养不良，摄入的粗粮过多，肠胃无法充分消化和吸收，还会引发腹胀腹痛等，所以不要一味的只吃粗粮，应该按照一定的比例混夹着吃。
林海峰所谓的“大米是毒药”的说法没有任何科学依据，是错误的言论，之所以说大米是毒药，主要是认为大米中的碳水化合物较多，是升糖指数非常高的一种食物，是高血糖的一大来源。
但实际上如果缺少了碳水化合物会导致低血糖，引起头晕、乏力、视线模糊等症状，大米中不光只有碳水化合物，还有脂肪，维生素，蛋白质等营养物质能够供身体所需，所以大米并不是毒药。
2、不吃油盐降三高
在林海峰的观念下认为高血压，高血脂等一系列的疾病和高油盐的饮食习惯有关系，所以不吃油盐就可以降三高。
但实际上这种错误的养生理念反而会导致身体营养不良，长时间不摄入油盐很容易导致神经衰弱，食欲下降等，应该是低油低盐而不是不吃油盐。
3、热衷于各种保健品
如今市面上的保健品种类越来越多，老年人在诸多保健品中挑花了眼睛，甚至不惜花昂贵的费用购买保健品，以求身体健壮。
但很多保健品很多都是商家搞的噱头，并没有宣传那样有效果，是药三分毒，吃多了保健品反而会加重肾脏的负担，不利于身体健康，所以大家不要将保健品视为养生的佳品，养成良好的生活习惯比吃保健品更实用。
4、晨起立即锻炼
很多老年人起床后第1件事就是去广场上锻炼，虽然晨练是一个好习惯，但是早晨这个阶段，老年人的血压是比较高的，运动锻炼幅度过于激烈，会很容易引发心脑血管疾病。
建议将锻炼的时间放到早上9:00~10:00锻炼才最为合适，这个时间段正好晒晒太阳，帮助补充钙，防治骨质疏松。
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要真正科学健康养生，这几点才重要
1、合理饮食才重要，“断食排毒法”不可用
林海峰认为白面大米是身体疾病的罪魁祸首，所以日常饮食中只吃蔬菜水果，这样才能够保证身体健康程度。
林海峰所主张的断食疗法和当前人们推崇的“辟谷”非常类似，辟谷主要是指不吃五谷来达到养生排毒的目的，但这种方法用目前没有任何证据表明能够对身体带来好处。
所以建议大家饮食一定要合理，不能只吃蔬菜水果，不吃主食。
2、锻炼要适度
不建议老年人晨起后立即锻炼，很容易导致血压升高，运动运动强度不宜过大，要根据自身的情况去考虑。
3、既要养身，更要养心
所谓的养生其实是指两方面，一是指养身，二是指养心，所谓的养心就是指心态要良好，避免心理负担过重引发心理疾病。
结语：面对耸人听闻的健康理论，希望大家都能够保持足够的清醒和理智，用平和的心态去对待，用理智去判断，林海峰虽然倒下了但是还会有无数个大师蜂拥而起，希望大家不要盲目崇拜，毕竟谣言止于智者。