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今天，在文章的开篇，
我们先给23考研的同学“插播”一条消息：
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中国科学技术大学自2023级开始，将不再招收新闻传播学学术学位（050300）、英语笔译专业学位（055101）硕士研究生。
（图源：中国科学技术大学官网）
事情来得还挺突然的，目标院校是这所学校的同学一定委屈坏了吧，但是，办法总比困难多：
考这所学校的孩子们，当务之急大家是要去找一个：专业课参考书以及考试题型，都与这所学校差不多的招生单位，然后尽快调整心态，重新出发💪🏻
5月了，越来越多的同学，
进入了第一个考研备考的自我怀疑阶段，
再加上，近期各地天气开始热起来了，
难免同学们会越看书越emo…
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但我们就要任由自己emo吗？
当然不行！主观能动性学完了得用起来啊
那我们该如何看待这种“丧”的情绪？
又该如何有效地处理这种情绪呢？
今天，我们就来谈一谈：
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一、考研“丧”，可以存在吗？
01. 丧是生命力的缓冲
◆ 其实探索自我，发现自我，为自己寻找意义的过程，本来就是一件会让人焦虑不安的事。因此，出现负面情绪其实是很正常的现象。
◆ “丧”就如同其他形式的情感表达一样，是我们复杂的情绪内容的一部分。
◆ 在时代发展飞速的今天，我们对自己的生活、学习都难免会有一种失控感。
◆ 但我们若是能勇于一针见血的直面自己的现状，在处理得当的前提下，即便你“随心所丧”，其实也是能实现自由追求更高价值的。
02. 原地不动可不行
◆ 同学们在考研的过程中，同辈压力时刻在环绕着你，比如此刻，你考研的时候，你身边的朋友可能在准备招聘面试，或者已被大公司聘用…身边的同辈压力让你成功越来越渴望，也越来越急于证明自己并没有选择错路…
◆ 因为急于证明自己而感到焦虑，这本身并没有错。但考研本就是一场与自我抗争的旅程，我们不要和别人比，你只需要和自己比。比如：你今天有没有比昨天做得更好一点？今天有没有比昨天进步了一点？
◆ 你要坚信：行动即答案。虽然道路是曲折的，但前途一定是光明的！
有同学说：
“既然是考研让我emo，
那我换条路，我去考公、应聘某个工作，
再或者我去自主创业不行吗？”
对于考研这件事，
到底要以怎样的心态去看待呢？
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二、换条路走就不emo了吗？
◆ 考研是对其他选项的加持。那么，既然它是加持，就会有人在出发前获得加持，也会有人在征途中获得加持。
◆ 如果可以的话，你现在就加持好，把基础垫高一点，让自己缓一步，在一个更好的起点上去面对那些人生的选项。
◆ 而如果你现在加持失败，无非就是提前面对那几个选项而已。所以，大胆地选，不要恐惧，以后还有加持的机会。
另外，可以给人生的征途加持的因素有很多，
学历毫无疑问是一个，但并不是唯一一个。
好的身体，好的心态，
好的创业伙伴，积极向上的伴侣，
甚至是我们在挫折中的一些领悟，
都可以说是重要的加持…
那么如何才能加持好？
又如何才能把基础垫高，获得加持呢？
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三、如何获得加持？
📗 答：行动即答案。
动起来很多事才会迎刃而解。自律是动起来的第一步，也是能帮你有效缓解emo的方法之一。但自律这个问题，我个人觉得，它主要是一个认知问题。
◆ 有人说：“道理我都懂，我知道现在努力以后会更好，现在放纵以后会付出代价，可是我就是做不到”…
◆ 这从表面上看，是“知道但做不到”，但从根源上来看，还是“不知道”。因为你并不知道“以后会更好”是多好，你也不知道“以后会付出代价”是多大的代价。
◆ “更好”和“代价”与你而言，只是一个抽象的概念，而不是形象的认知。所以，要主动自律起来，不妨深刻地认识一下这些现实的问题。
当然，以上都是从问题的根源上说的，
除此以外，还不排除一些手段上的问题，
比如，社交监督或者给自己一些奖惩之类的。
下面，我们就来看看关于具体的手段，
同学们都提出了哪些好办法
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四、帮你变自律的小tips
01建立奖惩机制
想玩一小时手机，学习的时候忍住了，过后补回来奖励自己
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02建立正反馈机制
从一件小事做起，然后循序渐进：
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「内啡肽」是影响正反馈的主导性因素。简单点儿来说，它可以被理解为「成就感的激励因素」。
当你完成了一天的学习任务，或者啃下了某一部分非常难的知识点，身体就会产生内啡肽，进而你会感到踏实、坦然、轻松。
当你克服枯燥，坚持到了第一次内啡肽奖励，继续学习就会更有动力，下一次内啡肽奖励就会来得更快，如此循环下去，学习就变成了一件可以提供长效快乐的事情啦！
03学会悦纳自己
找到自己舒服的学习方式，悦纳自己，提高效率，远离影响自己效率的因素：
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04以终为始
✔️ 站在未来看现在，不想输所以使劲儿学：
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05列 to do list
✔️ 列计划的一个优势就是：能帮你做到心中有数。完成当前的学习任务，下一项要学什么也会很清楚，不会出现突然不知道要看哪部分内容的情况。
像这位同学说的：时间又少，又超想实现目标时，根本没空emo。
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每完成一件事就划掉一项，每一天的复习下来会看到自己的复习计划被一项项划掉，心里面也会有满满的成就感，也有助于以更饱满的热情开启之后的备考。
06寻求外部监督
我们可以用外部的大环境（如图书馆等）影响自己，毕竟，别人都在学习的时候，你也不好意思玩儿不是？
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另外，找人监督也是一种方法，但这种方式比较“废人废己的”，尤其是好朋友或男女朋友之间，此方法谨慎选择
生活不是一帆风顺，但裂缝中也能照进光。
就像莫言先生在《不被大风吹倒》中，
讲过的爷爷的故事一样：
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✍🏻 “风把我们车上的草刮得只剩下一棵，我们的车还在，我们就像钉在这个大坝上一样，没有前进，但是也没有倒退”。
“稳稳地钉在大坝上”，
不正是无数人遇到艰难时刻，
最渴望的能力和定力吗？？
考研是一段很美妙过程，
享受它、享受它的一切包括“丧”。
“一个人可以被打败，但不能被打倒。”
不要灰心，不要沮丧，只要努力总是会有收获的。
