周末晚上和孩子去超市逛了一圈，买了一些小孩子喜欢吃的零食，不知道我女儿是不是受我影响，每次在超市买零食都不买饼干、糖果、饮料之类的，她一般只买龟苓膏、山楂、沙琪玛这种不是很甜很腻的零食，偶尔我会给她买点巧克力。
正当我表扬女儿的时候，旁边的一个小孩子开始闹脾气，她妈妈要给他买水喝，说他一天喝了两瓶奶和可乐，不能再喝饮料，可这个孩子就是不肯，非闹着要喝饮料，如果不给买就赖地上不走，看着他如此闹脾气，最后妈妈只能妥协，挑了瓶豆奶走了。
水是人体中最多的成分，也是维持人体正常生理活动的重要物质之一，它可以促进人体内各个系统的新陈代谢，加速体内的某些化学变化，有利于营养物质的吸收和消化。
而且，人体中的血液、乳汁、唾液、汗液等90%以上的成分都是水，机体组织器官中的心脏、肝脏、肾脏、肌肉等，水的含量也在70%左右。
所以，饮料是不能代替水的，饮料和水所含的成分是不同的，虽然适量饮用饮料没什么危害，但超量饮用或者用饮料代替水，那对健康来说是不利的。
特别是小孩子，长期用饮料代替水，容易造成以下几点：
有的饮料中含有咖啡因，比如奶茶、可乐，如果大量饮用容易引起兴奋，影响到正常的睡眠时间和休息时间。
大部分的饮料都含糖量比较高，过量饮用可引起肥胖。
饮料中含有的糖属于果糖和山梨醇糖，对小孩子来说比较难消化吸收，长期饮用还容易造成食欲不振和腹泻。
果汁饮料偏酸，需要大量添加蔗糖，增加了患上龋齿的概率。
含乳制品的饮料看上去比较健康，但实际上这些牛奶都是复原乳，对孩子是没有营养作用的，长期饮用只会增加肥胖。
因此，小孩子喝饮料一定要适量，大人也要帮孩子控制好，且告诉孩子，最好的饮料其实是白开水。
小孩子每天需喝多少水呢？
幼儿期的孩子每天每公斤体重的需水量是125毫升左右，由于水的来源很多，比如汤、牛奶、流质食物、水果等，所以不用特定让孩子一定要喝多少水，不同年龄的孩子每天喝水量是有所不同的，一般来说每天能喝500毫升左右就不错了。
当然，我们也可以通过观察孩子排尿次数来判断孩子喝水够不够。
比如：
6个月以内的宝宝不用额外补水，母乳中和配方奶中就能够获得所需水分，只不过喝配方奶的宝宝可以适量喂点水，预防奶粉上火引起便秘。
6-24个月的孩子，如果每天2-4小时排尿一次，小便颜色浅，说明饮水量是够的。
2-3岁的孩子每天排尿10次左右；4-5岁的孩子每天排尿8次左右。
想让孩子爱上喝水，家长可以这样做：
带孩子去超市，让他自己挑选一个喜欢的水杯，告诉他这个是用来每天喝水的，如果哪天不喝水，杯子会伤心的。
孩子不喜欢喝白开水的时候，家长们可以适当加一些蜂蜜或者柠檬。
每天早上和孩子一起喝一杯水，有了家长的示范和鼓励，孩子更容易接受喝水。
偶尔可以跟孩子比赛喝水，看谁能够先把水喝完。
外出游玩带上一瓶水，尽量不要带饮料，在其他东西喝的情况下，孩子更愿意喝水。
最后，喝水是每天都要做的一件事情，能够让孩子养成喝水的习惯固然是好事，但孩子不爱喝水也不能过分强迫，只要不是用饮料代替喝水，孩子喝水少也是可以从其他地方摄取的。
