大河健康报记者 张保富
我们诞生于世的最初记忆，就与母亲有关。
母亲的微笑，似乎能让孩童时代的我们忘记一切烦恼。后来我们背井离乡，谈起母亲，心底泛起的涟漪，最终化为孟郊《游子吟》中的一句诗，“慈母手中线，游子身上衣”。
相比于微笑，母亲的眼泪总能让我们脑海里的印记更加深刻，关于母亲的那些感动的、伤痛的、生气的、鼓励的、开心的泪水，每次提及，总会勾起我们很多年不曾提及的往事。那些记忆，刻骨铭心。
记者有一个朋友小风，最近他和我谈起了一段他高中时候的经历。他说，那段经历一度成为了他的梦魇。
原来，那年他的母亲进入了更年期，睡眠质量影响到了情绪，继而不知不觉地影响到了整个家庭。
对于更年期综合征的症状，该如何延缓和改善呢？
01小风的苦恼：妈妈最近总是发脾气
小风高二那年，母亲50岁。在此之前，在小风的记忆中，妈妈一直是性格开朗的人，无论对家人还是朋友，总能处事妥当。“我怀念的，是那个为我缝好新书包的妈妈，是每次我得了好成绩马上给我做美味佳肴的妈妈。但后来我懂得了，妈妈也会老，也会生病，也逃脱不了更年期的魔咒。”小风说。
他最难过的，是后来“更年期”这个每个女子都会经历的阶段，成了一个社会意义上的贬义且带有嘲讽的词汇，似乎一切关于易怒、不讲理、胡搅蛮缠等不好的词汇都和这个医学术语有关。
确实，那年妈妈的皮肤开始干燥，头上开始有了白发，睡眠开始减少，脾气变得暴躁。高中时代的小风，每次面对母亲都变得小心翼翼，生怕让母亲不如意时，会被骂到想钻地缝。
事实上，家人的理解、包容、呵护对女性来说非常重要。
知乎上一位网名叫“旺财”的人表示，其母亲更年期持续了大约有两年时间，这期间母亲的身心状况发生了一些变化，性格从开朗变得悲观，常常因为一点小事哭闹，经常在睡梦中惊醒，食欲不振、拉肚子等。
后来在这位网友和爸爸的共同陪伴下，母亲积极去看了中医，通过药物+食疗+家人陪伴等方法，才让母亲逐渐从低谷中走出来。
男性同样有更年期，其专业名称叫“男性迟发性性腺功能减退症”。它的症状包括性功能症状、向心性肥胖、代谢综合征、睡眠障碍、抑郁、焦虑等。只是男性更年期来得比较晚，一般会比女性晚10年左右。
重要的是，无论男女，出现了更年期症状并且比较严重，一定要调整心态并及早就医。
02更年期不是病而是一段时间
按照大众的刻板印象来说，更年期的女性是不讲理、易发火、爱絮叨的代名词。在步入这个神秘的年龄段后，无论是否有症状，无论有怎么样的诉求，很多女性往往被一句“你更年期了吧”的盖棺定论。
《家有儿女》中，妈妈刘梅夺走了刘星的画板，结果这倒霉孩子来了句“你更年期”，把妈妈气得够呛。
日常生活里，“更年期”这句话早已超脱了症状限制，这几乎成为很多在思想上孤立无援的女性精神上的尖刀，让人喘不过气来。
事实上，我们大可不必“谈更年期色变”。河南省中医院治未病科副主任吕沛宛说，卵巢衰老以往被称为“更年期”，“更年期”(climacteric period)起源于希腊语单词klimakter,意思是“临界点”“关键节点”，其字面意思是“梯子的一阶”。
更年期不是病，它是指女性从有生育功能的阶段往老年过渡的时期，是一段时间，一般年龄在40岁到60岁。
人们对“更年期”的误解，多是因为更年期综合征的出现。它是指人们在更年期阶段出现的症状群，既有客观的身体症状，又有被身体症状引发的女性精神层面的改变，是女性朋友们在这个特殊时期遭遇的不适症状的总称。因卵巢功能衰退,雌激素水平下降，体温调节失衡，引起血管舒缩症状,如潮热、出汗等;还可引起抑郁、烦躁、疑心等情绪波动及睡眠障碍等神经精神异常。
此外，生殖器官逐渐萎缩、阴道上皮糖原消失、分泌物减少、易发生老年性阴道炎及反复发作的泌尿系感染。更年期的上述种种表现,确实可以说是女性一生中的一个节点。 大约一半女性的更年期综合征症状是轻度的，可以通过自己调整顺利度过。但还有一半女性的更年期症状会达到中重度，仅靠自我调适无法缓解她们感受到的身心双重痛苦，必须寻求医学帮助。
也就是说，即使女性真的处在更年期，那些发火、哭泣、出汗等被“污名”的特征，或许是她们的身体向外界求救的信号。
03预防更年期综合征 要全方位呵护
吕沛宛曾接诊过一个病例，是一位40岁的患者贾女士。就诊时，贾女士告诉她，自己早上起床会出很多汗，性冷淡，月经紊乱，体力和精力也跟不上了。
经过仔细检查，吕沛宛发现，贾女士主要是因为阴阳亏虚、气血不足所致，此类患者容易急躁。其开的药方也主要是为患者滋补阴血、养肝、理气化瘀、舒缓情绪，经三个月时间的中药调理、情绪调节和饮食调理，贾女士身体状况得到明显改善。
她介绍说，根据临床表现，更年期综合征的发生多由于年老体衰，肾气虚弱或受产育、精神情志等因素的影响，使阴阳失去平衡，引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致。而肾精亏虚，元阴元阳不足，是本病的主要病机。
临床辨证时，主要辨别阴阳寒热、脏腑虚实，抓住肾气虚衰这一共性，同时辨明兼证分别证型。主要包括肝肾阴虚、心肾不交、肝气郁结、脾肾阳虚、肾阴阳俱虚等。
“更年期综合征有特异性，根据每个人的不同进行对应治疗。对于阴阳两虚的患者，中医上会选择脾肾双补，滋养肾精的药物治疗；如果潮热、盗汗，多用益气养阴类药物；如果是上热下寒，寒热错杂，多选用清上温下的药物；如果伴有失眠的现象，则根据引起失眠的原因随证治之。”吕沛宛告诉大河健康报记者，药物不能解决全部问题，女性需要在生活中通过生活方式积极应对。
她说，更年期女性要保证自己心态平和，积极的心态对健康很重要，喜怒无常对身体健康有害；根据自身的身体状况进行科学运动，增强身体抵抗力；平衡膳食，保证充足的营养；充足睡眠，培养良好的健康的生活方式；此外，定期体检，尽早检查或可帮助自己更好地度过这段时期。
