细心的宝妈都知道,孩子到了一定的年龄,就需要加强辅食来增强孩子的营养,这个阶段孩子单凭母乳喂养是不能达到营养平衡的,对孩子的生长发育没有好处。
所以,在这个年龄段给孩子增加一些水果辅食,可以增加孩子的维生素和微量元素,有利于孩子的肠胃消化,特别是一些水果含有止腹泻的功能。可见,水果不仅是一种食物,而且还是一种药物,家长很有必要掌握这些知识,让孩子健康地成长。
不同的水果有不同的功效,有不同的维生素含量,所以家长应该按照“6吃3不吃2不做”的原则,给孩子进行辅食。
一、6种水果可以吃
1、苹果
苹果含有丰富的锌元素,而锌元素也是婴幼儿大脑发育的重要物资,有助于记忆力提升和提高免疫力。而且苹果物美价廉,市场上随意都可以买到,是一种婴幼儿辅食的常用水果,所以,要经常适量地让孩子食用,很有益处。
同时,苹果富有有机酸和膳食纤维,可以防止孩子便秘,减轻、缓解压力,对孩子情绪有积极的影响作用。
2、香蕉
香蕉含有促进消化的植物纤维,有助于排便,而且香蕉口感很好,适合所有人群食用,特别是婴幼儿可以改善肠胃功能,将其做成糊状喂食孩子,也可以直接用小勺刮“泥”让孩子食用,提取十分方便,可以直接喂食。
但是,购买香蕉的时候,一定要选择熟透了的香蕉,避免选购绿皮香蕉,不仅口感不好,而且含有鞣酸,是一种粪便干燥的物质,很可能导致孩子便秘。所以在选购香蕉的时候应该十分小心,不仅看香蕉的颜色,而且要闻它的气味,如果有刺鼻的味道,很可能是催熟的香蕉,就不要购买了。
3、桃
在水果中,桃的含铁量最高,同时含有维生素B和C钙、磷等成分,对提高孩子免疫力、大脑发育有一定的作用,对孩子正常发育,身体健康有非常大的作用。但是桃也有肉硬,宝宝咬不动、嚼不烂的弱点,挑选的时候,尽量选择熟透了的或者稍微软一些的品种,比如黄桃或者是水蜜桃等等。
4、梨
梨富含多种维生素,而且含有多种微量元素,水分充足,所以,可以补水分、去肺火,保护宝宝牙齿等功效。但是梨是寒性物质,宝宝不能过度食用。否则会引起肠胃不适或者腹泻,这一点家长必须引起足够的重视。
5、牛油果
牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸、叶酸等等,可以促进孩子消化,防止便秘,还可以有效地保护孩子的血管不受损伤,经常食用的话,能促进孩子的正常发育。
牛油果属于油性物质,最好是6个月以上的孩子食用,比较好一些。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,能促进人体铁元素吸收,提高免疫力,帮助肠蠕动,防治便秘等。
二、避免吃3种水果
1、菠萝、芒果
菠萝、芒果富含Z敏因素,又是热带水果,所以应减少食用,否则,可能引发孩子的过敏症,尤其是一岁小孩不建议吃菠萝和芒果。
2、葡萄
葡萄酸甜可口,营养丰富,但是圆圆的果实,很容易卡住孩子的喉咙,所以一岁以前最好别让孩子吃葡萄。
3、荔枝
荔枝的保鲜期很短,又是一种容易过敏的水果,也容易引起孩子消化不良、食欲不振等现象,所以尽量避免孩子吃荔枝,以免引起身体不适,给家庭惹来麻烦。
三、避开2个误区
1、榨汁
很多家长都为孩子买了榨汁机,既简单又方便,可以随时给孩子榨一杯果汁,让孩子品尝,但是,这种方法存在着很多缺陷,首先经过破碎以后的水果,破坏了膳食纤维,不利于孩子的消化;其次,经常喝果汁儿,就会影响孩子咀嚼功能的锻炼。
2、加热
有很多家长怕孩子着凉吧,果汁加热了喝,这种方法不可取、不科学,一是口感不好,二是破坏了维生素等营养成分。
结语:
总而言之,水果具有丰富的维生素和微量元素,对孩子正常发育有很好的帮助作用。但是,孩子幼小,切记不能让孩子过量食用水果,要严格掌握“6吃3不吃2不做”的方法,才能够科学地食用水果,保证孩子的身体健康。