水是生命之源。身体的正常运转离不开水的补充。没有水的支持和滋润，身体就无法正常运转。
根据《中国饮食指南》（2021年），正常成年人的日用水量应控制在1500~1800毫升左右。只有有效补充水分，才能促进血液循环，加速新陈代谢，从体内排出多余的毒素和垃圾.
喝水是一件非常健康的事情。对于少数人来说，这已经成为一个问题。当他们和其他人喝同样的水时，其他人不能每半天上一次厕所，但他们经常上厕所，这使得他们之间有明显的差距。
肾脏后，一些水会被肾脏直接吸收，最后通过泌尿道进入咽部。当膀胱充盈达到顶线时，会向大脑发出有意识的信号，提醒大脑小便。对于经常喝水上厕所的人来说，他们会有这样的怀疑。他们经常上厕所是因为肾功能有问题吗？
正常情况下，每天排尿多少次对健康有益？
一般来说，正常成年人白天小便4-6次，夜间小便0-1次。超过上述排尿次数称为排尿频率。尿频只是一种临床症状，不是一种疾病。排尿次数增加的原因有很多。
在正常情况下，储存在人体膀胱中的尿液约为500毫升。疾病消除后，由于天气炎热、空气干燥等原因，人们会不断喝水补充水分。随着饮用水量的增加，尿液的产生将相对增加，尿液的排泄需要相对较多的次数。
每天排尿的次数也因人而异，这与你喝的水和汗液蒸发有关，所以变化相对较大。对于一些导致严重排尿异常的疾病，我们需要保持警惕。每天超过8次可能是膀胱和尿道的问题。
当肾脏受损时，尿液可能会产生这些反应：
1.尿量显著减少。
尿量显著减少是肾脏疾病的重要表现。肾功能好的人可以将尿液排出体外。20小时的排尿量约为1500毫升至2000毫升。如果发生肾脏疾病，肾脏的排尿功能将受损，吸收体内的水分将无法正常排出。
2.泡沫尿
正常尿液不是泡沫，或泡沫较少，可在1-2分钟内消失，因为肾脏过滤功能正常，尿液中几乎没有泡沫。然而，如果你的肾脏过滤功能受损或肾功能低下，你会在排尿时产生泡沫，泡沫不会在很长一段时间内消散。
喝水时尿多，说明肾脏不好？医生提醒:看完这四点可能就明白了。
1.肾虚
事实上，饮用水后排尿过多也是肾虚的一种现象。从中医的角度来看，饮用水后尿量的增加是肾虚的一种非常常见的表现，主要是由于肾虚、膀胱气化弱、尿频和尿急。
2.精神紧张。
如果身体处于高压环境或精神压力过大，也会刺激膀胱充盈增加，促进肾脏排出更多尿液，增加排尿次数，就像许多演讲者在演讲前总是去洗手间一样。首先，他们依靠它来缓解紧张，然后他们无法控制它。
3.尿路感染。
当泌尿系统感染时，当你喝水时，你会感觉到膀胱中尿液的刺激，然后你会继续想小便。这是因为尿液刺激膀胱颈或膀胱三角形引起的排尿反射。人们一喝水就总是想上厕所。
4.喝水太快。
许多人喝水太快，很容易导致他们一喝水就上厕所。肾脏的这一部分主要通过合成和释放抗利尿激素来控制水的排出。如果他们喝得太快，会增加全身的液体量，降低渗透压。肾脏会选择稀释尿液，使身体排出更多的水。
生活中如何保护肾脏？
1.均衡饮食。
如今，人们的生活水平不断提高，营养结构也发生了重大变化。如果我们摄入大量的动植物蛋白质，尿酸和尿素氮最终会从肾脏排出。因此，如果我们平时吃得太多，会增加肾脏负荷，损害肾功能。我们需要平衡饮食，拒绝暴饮暴食。
2.饭后喝清汤。
如果你想保护你的健康，你需要注意这一点，尽量不要喝浓汤，因为浓汤会产生大量的盐，需要肾脏代谢和排泄，从而增加肾脏的负荷，所以，为了保护肾脏的健康，尽量选择清汤。
