各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
生活中很多女人都有喝玫瑰花茶的习惯，可以起到补气养血，排毒养颜的作用，玫瑰花中含有许多的营养物质，可以疏肝理气，活血化瘀，对女性美容、改善肤色，大有益处，还可以有效改善暗淡无华的气色，令面色渐渐红润起来，另外玫瑰花可以调节内分泌，帮助排清身体毒素，长期饮用有助于促进新陈代谢。
海带当中含有许多丰富的营养成分和药用成分，越来越受到人们的喜爱。还含有丰富的膳食纤维，而且热量低，所以有利于减肥。含丰富的碘元素，对预防和改善乳腺增生有很好的作用，它能够降低体内雌激素水平，调节内分泌，恢复卵巢正常机能，达到排毒养颜的作用。
无花果是一种营养非常丰富的水果，含有大量的果胶和膳食纤维，可以促进粪便的排出，可以预防女性宿便。还含有较多的酸类物质，能促进胃液分泌、促进消化，适量食用对女性身体很有好处，味道清香生津止渴，十分讨人喜欢，食用后还可以为身体补充营养、提高身体新陈代谢、促进免疫能力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
