●经过一个多月的线上学习，本市初高中毕业班学生近日重返学校，继续备战一个多月后即将到来的大考。面对几经波折备考的孩子，有的家长出现焦虑情绪，担心孩子备考状态不佳、冲刺信心不足等。那么家长应该如何调整好自己的心理状态呢？
讲述：孩子即将大考，家长越来越焦虑
刘女士的儿子晓阳是应届高三考生，刘女士从晓阳上高中起，就做起了全职妈妈，对孩子的学习和生活投入了全部精力。
刘女士说，晓阳这届学生的三年高中学习是在线上网课和课堂面授两种上课模式切换中度过的，一晃就到了参加高考的时候。这三年，我的各种担心很多，担心孩子三年学习基础不牢固，担心孩子平时做题不多、错题总结不全面，担心孩子临场心态不好……特别是这学期在总复习阶段上了一个多月网课，我更担心这孩子听讲效率不高，影响复习效果。我有心提醒督促，又害怕让孩子烦躁，产生矛盾。好不容易盼到能返校上课了，我又担心孩子习惯了在家上网课的节奏，在学校听课注意力不集中，错过了老师讲的关键问题。因为担心越来越多，我每天都是机械地忙碌着，却不知到底应该怎样跟孩子交流。
建议：放下焦虑是对孩子最大的助力
河西区教师发展中心思政创新研究中心办公室主任、教育部国培专家、天津市德育特级教师、正高级教师么青老师说，孩子即将面临升学考试，家长因为担心孩子居家学习效果不理想、模考成绩不理想以及考前仍有很多学习漏洞等问题而产生焦虑情绪。这种焦虑情绪一旦没有控制好，极易把它传递给周围的人，进而产生矛盾，这样反而不利于孩子安心迎考。其实，孩子在线上学习也好，到课堂面授也好，仅仅是学习地点的变化，只要有良好的学习氛围，保持学习的自觉性，学习效果并不会受到影响。
么青老师建议，家长应该首先管理好自己的情绪，不要频频将自己的担忧传递给孩子，这会让孩子倍感压力；也不要跟孩子聊各种假设，这会给正在承受迎考压力的孩子增添烦恼。家长可以换一种眼光看待孩子当下学习的模式、状态，多从有利的角度来看待让自己担忧的问题，看到积极阳光的一面，就会在很大程度上缓解焦虑情绪。另外，家长不要用自己固有的思维和标准来给孩子提要求，甚至概括总结孩子的表现，否则不但会激化矛盾，也会加剧焦虑情绪。在考前这段时间，家长切忌给孩子下结论、贴标签，多跟孩子聊一聊当前学习的感受，给出一些合理的建议。另外在考前冲刺阶段，建议家长可以通过跟孩子一起聊天、散步、唱歌、购物等方式缓解紧张焦虑的情绪。
文 贾林娜
