今天阅星无数的大人也被惊到了，被瘦到惊了！
真的瘦过劲儿了，这胸前肋骨生生瘦出了高光的效果。
瘦成这样拉远镜头的某些角度，也确实不怪网友说影响到全身比例了。
她这...突然走向极端的诱因就还挺让人费解的。毕竟mai身材好是公认的，魔鬼身材的标签也一直焊得死死的。
肥瘦得当非常适合用来作为身材模板嵌入屏保。
是大人做梦都想复刻的身材。美女想要优化掉的，却是我们的毕生奔赴！
毕竟减肥上下嘴唇一碰说得容易，一动起来就会发现跑步40分钟减不了一两肉...
年轻饿两顿就能获得的腰线，现在饿好几顿也只能得到一个饥饿且不开心的胖崽。
一提到减肥，很多同学就表示“人到中年，大不如前”。
暗戳戳的把埋怨扔向年龄和脂肪本身，觉得是这些原因让肥越来越难减。
道理好像还蛮说得通，但感觉≠科学。
中年减肥难的锅其实赖不着代谢下降...
多数人的“死活减不动”也不是顽固脂肪太爱你。
减肥频道常听到的这几个“道理”，它可能不是真理而是忽悠我们的借口。
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❌年龄越大越难减
21年8月在《科学》杂志上发表的一项覆盖29个国家，有6600多人参与的跨国际合作团队的研究结果显示。
我们身体自然的新陈代谢，早在婴儿时期就已经经过了巅峰。
在人类幼崽出生的前12个月里，身体对生长大量需求，迫使新陈代谢的速度加倍增长。
而这种激增在1岁左右就达到了峰值。
此时，一个婴儿对卡路里的燃烧速度约比成年人快50%左右。
是真正的出道既巅峰。
不过，这种快速的激增并不会持续太久。
在过了短短的峰值期后，人体的代谢率就开始以每年约3%的速度减缓。
这种减缓即使在青少年发育期间也没有停止。
直到20岁左右我们的代谢才会再次趋于稳定，达到一个新的正常水平。
并且这种新的正常水平，将会一直相对稳定的伴随我们走过人生的20~60岁。
换句话说，刨除特殊因素。
只要你还没到60岁，代谢所能影响的身体减脂难度其实跟你大学那会儿没啥区别。
所以，别骗自己了。
和新陈代谢带来的微小影响相比，我们越长越胖主要还是由于持续的摄入热量＞实际消耗热量。
尤其社畜的生活总是离不开吃and久坐（大学时候让你久坐45分钟都困难）。
开心的时候要吃一顿，不开心的时候更是想吃点油香麻辣的。平常日得犒劳犒劳自己，节假日更是得过过节气。
其次，作为糟心的成年人，常常被各种压力和紧张情绪环绕在身边。
而长期的精神压力和睡眠不足导致皮质醇的升高，进而导致交感神经也跟着兴奋，从生理上也更加激起了我们对油炸、膨化食物的渴望。
所以，这种生活中对摄入量不自知的增加，和久坐办公室时消耗量不自觉的下降。
最终造成的热量逆差，才是中年发福的主要原因。
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❌减不掉的是顽固脂肪
首先要承认，我们身体的脂肪流失的速度确实是有所不同。
这种不同主要是由α受体、β受体和脂肪细胞某个区域接收的血流量这3个因素控制。
简单来说，就是当β受体做主导时，我们会更多的调动脂肪的燃烧。
但α受体占主导时，我们减肥的效果就会非常小。
当我们出现长期疲劳，比如熬夜、作息不规律、压力大、长久运动过量等等，人体就会启动防御机制。
使身体抑制脂肪燃烧的同时，存储下了更多的顽固脂肪。
所以顽固脂肪确实存在，且难杀难减，堪称脂肪中的南方小强。
但，它只会困扰真正瘦的人。
在男生体质降到10%、女生体质降到18%左右之前，你的整个身体几乎都是在成比例地减掉脂肪。
所以，如果感觉某个部位不好减，很可能真的只是减的没到位。
看看自己的体脂，大多数人远远都还没到可以纠结燃烧顽固脂肪那一步。
当然，虽然没到消耗那一步，但我们可以阻止新的顽固脂肪生成。
其实方法很简单，也很基础。
就是保持睡眠的充足。（但大人知道你们做不到…
一项对每晚只睡5.5小时和睡8.5个小时的受试者进行的对照研究表明。
睡眠不足导致激素周期被打乱，胰岛素敏感度也被降低，于是身体会更容易存储脂肪。
所以同学们，坚持早睡一天是一天。
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❌运动满30分钟才消耗脂肪
减肥路上最常见的借口，莫过于“没有专门的时间运动”。
尤其再加上听说，运动满30分钟才会消耗脂肪这句话后，更是躺平的心安理得。
但我们身体并不会像闹钟一样机械控制。
身体里的糖和脂肪从运动的一开始，其实就已经同时已经在为运动供能。
只不过在运动的前20分钟左右，身体的消耗是以糖为主，脂肪为辅。
而随着运动时间加长，脂肪会逐渐成为主要供能，糖为辅。
所以脂肪从未偷懒燃烧，真正躺平的一直都是你。
OK，那关于减肥误区（借口 这点事儿大人就先盘到这里。
减肥本来就是一件需要长久坚持的事情，急功近利的心态只会让一些无良健身教练和保健品商人赚足口袋。
所以健康地瘦，持久地瘦，才是我们应该坚持和选择的。
