虽然现在我们的生活条件好了一些，但也有一些孩子缺钙。相信很多朋友都会想出很多办法给孩子补钙，比如吃钙片或者吃大骨头。这些方法虽然比较有用，但不如一些天然补钙的方法，比如吃一些含钙量高的蔬菜。你知道哪些蔬菜含钙量高吗？今天给大家分享4种常见的种植蔬菜。它们的钙含量非常高。儿童多吃这些蔬菜，可以充分补充钙质，还可以补充维生素，使营养更加均衡。高促进剂，如果你坚持吃一段时间，你肯定会看到非常好的效果。如果你也对这个比较感兴趣，那我们就来看看这4种常见的长而高的蔬菜都有哪些吧。
第一种，毛豆。相信很多朋友都不知道毛豆的钙含量非常高，因为一提到豆类，首先想到的就是它是一种优质的植物蛋白来源。毛豆除了含有非常丰富的优质蛋白质外，还含有丰富的钾、钙和膳食纤维。据统计，每100克毛豆中含有135毫克钙。可以说这个钙含量是相当高的。吃毛豆可以提高肠道蠕动的速度，还可以补充蛋白质和钙质，所以孩子多吃毛豆长高有好处，对身体的健康和发育也很有好处。因此，通常需要在家中给孩子多吃点毛豆。第二种，红薯叶。相信很多朋友都不知道红薯叶的钙质也是非常丰富的。事实上，它们不仅富含钙。经科学研究发现，红薯叶的营养成分特别丰富，每100克红薯叶的钙含量可高达186毫克，此外还含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维等。能很好地调节身体机能，保护视力，为人体提供非常丰富的铁和维生素。所以如果你想让你的孩子长得更高，给他更多的红薯叶。第三种，苋菜。苋菜的营养成分分数也很高，胡萝卜素、花青素非常丰富，每100克苋菜的钙含量高达180克，但是我们比较常见的苋菜，它的草酸含量比较高，而且草酸可与钙形成草酸钙沉淀，不利于钙的吸收。所以在吃苋菜之前，一定要先用水焯一下，去除草酸，这样才能吃。如果想给孩子补钙，苋菜也是一个非常不错的选择。第4种，木耳菜。木耳的钙含量远高于毛豆。每100克木耳的钙含量高达166毫克，而木耳中的草酸含量很低，非常适合食用。大人小孩都可以吃，除此之外，木耳富含水分、蛋白质和少量脂肪，食用后可为人体补充胡萝卜素和维生素。可以改善视觉疲劳，促进肠胃蠕动，还可以补充钙离子和铁离子，对身体很有好处。
