“每天跑步才能锻炼身体，像你这样天天躺着，不老才怪。”陈阿姨恨铁不成钢地看着老伴。两年前，陈阿姨因为更年期，感觉浑身不舒服。当时内分泌科医生给她的建议是采取一些激素治疗。通常，她可以四处走走，放松一下自己。她每天坚持跑步，真的感觉好多了。但她老伴除了下棋和钓鱼从不运动。一有人劝他运动，他就说:“50岁以后，不能一直跑。很容易伤到自己。不能在家休息吗？”
他们对跑步锻炼的看法其实代表了两个阵营。一个是“坚持锻炼，强身健体”，一个是“注重休息，调理身体”。到底过了50岁，是每天锻炼好还是休息好？骨科医生也有自己的看法。
50岁以后，每天跑步锻炼是否更健康？
跑步锻炼对人体有很多好处，不仅可以强身健体，锻炼身体，还可以刺激人体对钙的吸收，提高骨骼和肌肉的韧性，提高关节的灵活性。对于很多骨关节病患者来说，适当的跑步锻炼也可以改善病情。但是每天跑步的方法不一定适合50后的人。我多次遇到50岁左右的骨关节病患者做检查。你一问才知道，他们每天都会坚持跑步，甚至有的人每天都要跑5公里或者10公里。这种运动强度和量明显超出关节的负荷能力。
高频率的跑步锻炼不仅不能养生，还可能伤膝盖。
按照陈阿姨的运动频率，再加上身体正处于更年期阶段，很可能经过一段时间后，会出现严重的关节磨损，甚至会导致关节疾病。对于50岁左右的女性来说，受人体雌激素减少的影响，骨密度也会流失的更快，更容易发生骨质疏松等疾病。每天坚持跑步，虽然可以提高骨骼的强度，保持关节的灵活性。但也无形中增加了关节的磨损。更容易因为关节软骨的退化和磨损而引发关节炎等疾病，膝盖会出现酸、红、痛等不适。所以，跑步未必是一种好的养生方式。看到这里，陈阿姨的老婆可能会高兴。我想，我说的对吗？五十多岁的人在家多休息不是更好吗？下棋也很愉快。
别担心，50岁以后的中老年人需要休息，保护关节，但是长时间久坐不动，在家不运动，都不是护理膝盖的好方法。人体就像一台不停运转的“机器”。坚持跑步的人可能会因为机器的不断磨损而逐渐衰老。人们需要学会保护“机器”，让他们的身体得到适当的休息。但是，没有运行过的机器可能会逐渐退化，变得僵硬。时间久了，再也走不动了。
骨科医生:50岁以后要适量运动，但也别忘了这2件事。
补充骨营养
骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
注意保暖
注意关节保暖，避免长期在寒冷潮湿环境生活，注意环境卫生防止病菌滋生。冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调冷气，穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯来保护膝关节。
50岁以后，有健身的意识是好事。但是每天跑步可能会损伤膝盖，加速骨骼老化。骨科医生给的建议是，运动没错，但减少运动量对中老年人强健骨骼、预防骨关节病更有帮助。
