今日出伏,孩子饮食起居注意啥?

旅游 中国教育报 2022-08-25 08:00

原标题:今日出伏,孩子饮食起居注意啥?

经历长达40天的“三伏”炙烤之后,

今日,迎来出伏。

这也意味着

夏天终于要离我们远去。

出伏后真的就凉快了吗?

出伏后孩子有什么值得注意的?

出伏后该给孩子吃什么?

快来和小编一起来看看吧~

部分地区高温依旧

据中国天气网,

南方旷日持久的高温热浪天气,

终于看到了缓解的曙光!

从8月21日,

一股实力强劲的冷空气

已经进入我国新疆北部,

未来,随着它的东移南下,

我国南方的高温天气也将逐渐得到缓和,

快来看看你家哪天有望退出高温“群聊”。

图片来源:中国天气网

高温在退场之前还会上演最后的疯狂,

预计未来几天,

四川盆地、江汉、江南等地

仍会有持续性高温天气,

局地还将有持续性40 ­°C以上的酷热天气。

提醒上述地区的家长们不要掉以轻心,

继续为孩子做好防暑降温工作。

孩子饮食有门道

“早上凉飕飕,中午热死牛”,

秋老虎这种天气,

早晚凉爽,白天闷热、高温,

一天中的温差可能达到10度,

稍不注意就会“咬人”一口,

影响孩子身体健康。

所谓秋老虎,

是指三伏出伏后

连续多天最高温度在35℃以上,

形成连日晴朗的暑热天气,

使人们感到炎热难受。

但根据往年的气象数据,

北方秋老虎的威力稍逊于南方,

出现35℃或以上高温的概率不大。

秋老虎属温燥,

容易影响人体津液,

导致皮肤干燥,

眼干、咽干等症状。

孩子饮食需注意这些👇

增加蛋白质摄入

天热出汗多,人体内的蛋白质代谢加速。因此,必须给孩子适当增加蛋白质的摄入量,多吃一些蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,而且比较清淡。

补充水分、维生素和无机盐

秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。注意饮水不要过猛、过快、过量,应遵循少量多次原则。

同时,给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物,如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。

不贪生冷

过度食用生冷瓜果、冰冻食物,会加重心脏负担、损伤消化功能。

可以给孩子适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物,如西红柿,甜酸适中、维生素C 含量高,热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑,还可降血脂。

多吃

换季时节,孩子容易精神萎靡、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

其中苦瓜富含生物碱、维生素及矿物质,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

多喝粥汤

入秋后汤汤水水不能被忽略。前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以热乎乎喝一碗了。

常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;铁棍山药、干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺。

孩子起居有学问

不在夜晚开空调

出伏后使用空调要十分注意。尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使要开最好定时,以免孩子引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

增加睡眠时间

出伏以后,人体容易感到疲乏,也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏,需要睡得早一点,早睡早起,较之夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。

开学在即,督促孩子每晚早早上床睡觉,不仅能调整生物钟,也将增强免疫力。

适度运动解秋乏

民间有句老话,“夏过无病三分虚”。夏秋交接之后,身体很容易倦怠、乏力。

运动能增强心肺功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉。陪伴孩子每天坚持运动,散步、慢跑都是不错的选择。

各位家长老师们,

这个夏天给你留下来什么

美好的回忆?

快来留言区分享一下吧~

本文来源|综合自首都教育、中国天气网、生命时报、健康时报等

图片来源|中国天气网、pixabay等

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