聪明的人都爱吃3种食物，补血养颜、延缓衰老，好吃又不贵！

原标题：聪明的人都爱吃3种食物，补血养颜、延缓衰老，好吃又不贵！

聪明的人都爱吃3种食物，补血养颜、延缓衰老，好吃又不贵！

1、土豆

土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

2、红豆

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，让你冬天手脚不再寒冷。红豆富含高含量的蛋白和低脂肪，丰富的维生素以及一些微量元素，可以补充人体所需要的养分，使得人气血红润，补血养颜、延缓衰老。

3、西兰花

西兰花最有名的就是它的抗癌特性。它可以减少肿瘤的蛋白质水平，不仅可以帮助治疗癌症，还可以帮助预防多种癌症。西兰花含有丰富的铁和叶酸，可以帮助预防缺铁性贫血。