三伏天你怕了吗?
三伏天是一年中最热的时期,空气湿度大,身体容易被湿气侵扰,容易出现没有食欲的现象,长期如此还容易引起胃病,给身体带来损伤,胃不好的人,三伏天养胃,5种饭要少吃,记住3句话,胃越来越好。
胃不好的人,3种饭要少吃
凉饭
炎炎夏日,有人觉得一天不吃凉的就浑身不自在;还有些人非要把五脏六腑都“凉”透了,才有幸福的感觉,吃凉的会使体内血流不顺。即使短时间内看不出来,时间一长,胃肠的消化吸收功能也会受影响。
隔夜饭
现在正值夏季最炎热的三伏时节,天气炎热细菌活跃,若饭菜放久了还会产生致病的细菌。所以若隔夜饭不使用正当的方法食用会对健康造成伤害的,尤其是胃不好的人,对于病菌的抵抗力就弱,所以在三伏天一定要少吃隔夜饭菜。
烧烤
随着气温越来越高,吃烧烤的人群越来越多了,有些人一个三伏天把烧烤当饭吃,这会给身体带来很多的危害,无论是哪种烧烤都会对我们的健康造成一定的影响,我们都知道,烧烤不是一种健康食物,经常吃烧烤又伤胃还致癌,对于胃不好的人,还容易造成胃炎,加重胃病。
胃不好的人,记住3句话
细嚼与慢咽是养胃的药
食物消化有几个过程,大概的就是磨碎,然后就是化学消化,也就是胃液。如果你细嚼慢咽,就在口腔中磨碎了,就减少胃的负担,可以提高吸收环节。也就是说吃得就很有营养。随食物进入胃中的碱性物质也就越多,它们可以中和过多的胃酸,平衡酸碱性,减少胃酸对胃黏膜的自身侵害。
充足的睡眠是开胃的药
充足的睡眠不只是缓解疲劳,对了胃不好的人,是修复胃的一剂天然的良药,青少年充足睡眠不熬夜 “吃人参不如睡五更”,这句谚语道出了睡眠的真谛,在日常生活中合理利用睡眠来防病祛病。
适度的锻炼是强胃的药
运动能够养生,能够强身健体,增强自身的体质,还能提高消化吸收的功能,当然,运动要讲究循序渐进,要根据自己的身体素质能承受的运动强度,由慢到快,由弱到强,由简到繁,由易到难,由静到动为恰到好处。适度运动和休养很好地结合起来,就能够促进胃肠功能,还能改善肠胃的消化吸收。