云天收夏色,木叶动秋声。
时至中伏，灿烂的阳光依旧炙烤着大地，炎热尚未褪去，但时而骤至的大雨，却在悄然奏响与夏日告别的旋律。
八月七日，是日立秋。
有人说，立秋节气，徒有秋之意，却无秋之形。
因为立秋节气一般在三伏天中，此时炎热依然是常态。大部分地区仍未进入秋天气候，尤其中国南方此时还处于夏暑之时，因而中医学对从立秋起至秋分的这段日子称之为“长夏”。
立秋后，阳气渐退，阴气渐盛。气温逐渐下降，但夏暑余威还在，往往白天很热，夜晚凉爽，早晚温差变大。所以顺时调整养生，立秋节气是重要节点。
中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生，皆以“收、养”为原则。
立秋三候
凉风至
酷热难耐的天气里，偶然间有凉风拂过，裹挟着丝丝秋意，预告着秋天的脚步不断临近。
白露生
晶莹剔透的露珠，悠闲地悬挂在叶尖，映出夏末的一片盎然，在微风的挑逗中，跃入泥土。
寒蝉鸣
秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。初秋将临的乐章，此起彼伏，声声入耳。
立秋吃“四果”
秋梨
秋梨味道清新可口，酸甜美味，可生津消食，润肺止咳，清热降火。除此之外，对于肝炎患者，秋梨还有着保肝，助消化，增加食欲的功效。
柚子
柚子中含有大量丰富的维生素C，食用柚子，还可止咳平喘、消肿止痛，有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜等功效。除此之外，柚子中所含有的枸橼酸还能够消除人体疲劳。
葡萄
秋季正是葡萄成熟上市的季节。葡萄健脾利尿，益气补血，营养价值很高。立秋吃葡萄，还可帮助人体排除毒素，消除内热。
山楂
立秋想做好养生工作，山楂必不可少。山楂酸甜开胃，有着活血化瘀的功效。秋季乏困之时，吃山楂还可以帮助我们提神醒脑，促进食欲。
立秋调养有秘诀
精神调养
中医认为，秋内应于肺，在志为悲为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，容易情绪惆怅低落，所以在进入秋季时，要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，才不会被秋天的悲忧心态所伤，以避肃杀之气，得以适应秋天容平之气。
起居调养
立秋之季，已逐渐到天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起，可减少血栓形成的机会，秋季早睡，完全符合“收、养”的养生原则。
运动调养
立秋之后，是开展各项运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”的原则，运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
