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春天已经悄悄的来了，然而低头猛看
一个冬天养的肉肉着实有点多...
眼看四月不减肥,
全年徒伤悲的日子已经来了.
是的，又到了一年一度减肥月！
可是健身房人好多，跑步机上永远没有位置
在扬州找一家比较合适的健身房
实在是不容易
不要慌！小编为大家整理了一份扬州跑步地图
风景好，道路棒！
发现这些地方后，
都省去了我健身房的钱
安利给大家，赶紧收走推荐给朋友哟！
01
“蜀冈-瘦西湖风景名胜区”
路线详情：
这里是扬州ZUI美丽的地方，尤其是夜晚的大景区别具一番风味。平山堂路和长春路的路面平坦，风景雅致，栖灵塔在黑夜中熠熠生辉，绿树彩灯掩映下的双峰云栈异常秀美，可以在这里做一个文艺的夜跑族！
路况：
全程都是柏油路，两边的风景很美，夜晚途中仅有少量车辆，这里备受运动爱好者推崇，堪称扬州ZUI美的路段。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★★
周边：★★★★★
02
“ 宋夹城体育休闲公园 ”
路线详情：
宋夹城体育休闲公园自诞生以来，就是扬州人民运动健身的人气地点，这里不但风景宜人，而且运动设施齐全，并且还可以欣赏优美的音乐。值得一提的是，这里的运动跑道也是专业级别的哦！
路况：
园内大多以塑胶跑道为主，跑步时脚感非常舒 适，而且道路上还有路程标记，可以自己计算路程，做到劳逸结合。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★★
周边：★★★★★
03
“ 明月湖 ”
路线详情：
明月湖是市区开挖的第①个人工湖，不管是跑步环境，还是风景环境都是十分良好的。夜景也是棒棒哒，晚上在这里跑跑步，既可观赏京华城商圈的绚烂夜景，又可在湖边的座椅上小坐一会，感受感受独处的时光，让身体和心灵同时跑在路上。
路况：
有很多活动的地方，湖边的道路也很平坦，可在流光溢彩的灯光中尽情的挥洒汗水。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★
交通：★★★★
周边：★★★★★
04
“ 市区古运河沿线河堤”
路线详情：
整体线路：南通路—泰州路—高桥路—万福路。沿线的东关古渡是扬州的标志性地点，同时作为扬州迷你马拉松的终点，这里河道两边一片绿意，是非常适合跑步的。你只需沿着东关古渡附近线路跑步，不仅可以欣赏扬州的历史印记，还可以感受大运河的韵味！
路况：
全程都是公路和台阶路，途中有很多行人，风景优美。河堤这段环境优美，景色迷人，很有点曲径通幽的感觉。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★★
周边：★★★★
05
“ 扬州大学操场”
路线详情：
如果你喜欢跑步，强烈推荐你去扬州大学的操场来一次怀旧夜跑，在这里你可以感受校园气息，哪怕跑累了，还可以任性的躺在操场上，数数天上的星星有几颗！
路况：
宽阔的塑胶跑道，无坡度，锻炼身体的同时，也可以感受下扬州大学的文化氛围。
ps：但是现在特殊时期，校园可能无法进入噢~大家去之前建议做好功课。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★★
周边：★★★★★
06
“ 扬州体育公园”
路线详情：
扬州西区的体育公园，拥有专业的运动设备和运动场地，作为扬州半程马拉松的终点站，可以看出体育公园在扬州运动场所中的重要性，也是ZUI适合运动锻炼的场地之一！
路况：
设备齐全，有水泥路和塑胶跑道，园内人多，安 全性比较高。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★
周边：★★★★
07
“ 花都汇生态公园”
路线详情：
作为扬州新开发的公园，优美的环境，怡人的生态都得到了市民的一致好评。这样的地儿，既可以舒舒服服的小跑，也可以痛痛快快的飞奔！用一个字形容，爽！晚上也有很多人在这里散步或者运动。
路况：
道路平坦，路面干净，周边风景尽收眼底。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★
周边：★★★★
08
“ 曲江公园”
路线详情：
沿着河道跑步，简直就是理想的跑步打开方式。就算这里晚上人多，但是道路还是够宽敞的。夜景美美的，闪闪灯光和一起运动健身的大家，都让人觉得很美好。
路况：
曲江公园的风景好，道路也好，重 点是运动氛围也好，很适合快走或慢跑。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★★
周边：★★★★
09
“ 运河三湾风景区”
路线详情：
景区内有被绿植包围的环形步道~在“魅力江苏”2017ZUI美跑步线路评选活动中，运河三湾风景区和宋夹城体育公园一起成功入选ZUI美跑道了呢~夜幕降临时，剪影桥华丽变身，唯美梦幻，而凌波桥则幻化成“彩虹桥”，来这里夜跑的同时，将赠与你一场视觉震撼！
路况：
运河三湾风景区很大，会有很多附近居民饭后过来散步，很适合快走或慢跑。
综合评价
环境：★★★★★
路面：★★★★★
交通：★★★★★
周边： ★★★★★
跑步可以帮助我们健身减脂，
但是很多人对跑步需要注意的事项，
还是难免会有疏忽之处，
接下来就为大家整理整理，
跑步需要注意的地方呦~
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1
五个不要
1.不要佩戴首饰（避免遭到抢劫，以及方便跑步，不会被磕伤）
2.不要把耳机开太大声（避免听不到喇叭声带来的危险）
3.不要贪图凉快穿太少（尤其是现在的天气，早晚还是相对冷的，很容易生病）
4.不要马上喝水（跑完步马上喝水会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重 心脏的负担）
5.不要马上坐下（跑完步血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担）
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2
五个注意
1.穿跑步T恤或速干衣（帮助汗水迅速的蒸发，避免湿透的衣服带来的黏腻感）
2.带上LED手环，或者带有反光条的臂带（可以对周边的行人车辆有警示作用，及时作出避让）
3.换上适合自己的跑鞋（一双合适的跑鞋，可以帮助减少膝盖所受的压力，保护双腿）
4.跑前的热身运动（这个十分有必要，热身可以帮助身体活动避免突发伤害，还可以提升减脂效果）
5.跑后拉伸（帮助韧带的放松和肌肉的放松，拉伸完格外舒服，肌肉的酸痛感也会减 轻）
0
3
正确跑步姿势
1.身体向前，身体正直（不可前倾后倒）
2.脚尖自然落地，每一个动作都放松
3.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅
4.头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏
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“你还有啥适合户外跑的地方安利么 ”
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-文章来源：扬州文旅-
-图片来源于：刘江 瑞以及网络-
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