重阳节爬山，要注意饮食，带上这些食物和水，让你爬山更轻松
中国之大，最美的地方都在三山五岳，有机会一定要去领略三山五岳之美。五岳归来不看山，黄山归来不看岳，安徽的黄山一直是我梦想要去的地方。这不又到了登高节，九月九日重阳节，又想起去爬山了。可惜黄山遥远，只能就近爬爬附近的小山了。
重阳节一直有爬山的习俗，可是为什么要爬山呢？
其实重阳节登高跟一个历史故事有关，相传古代有一个人因为父母得瘟疫去世。后来他学了一身医术，让得了瘟疫的人山上，还给他们喝菊花酒，最后瘟疫被赶走了。因此重阳节就有了登高驱逐瘟疫的说法，所以重阳节登高的习俗就一直流传了下来。
重阳节登高的习俗，也跟天气有关，九月九，天气凉爽，适合登高远望，可以让人心旷神怡。经常爬山对身体本身就有好处，可以锻炼身体，使人精神状态更好，不管是年轻人还是老年人，都要经常去爬山锻炼。
重阳节还有一个说法，人们称之为老人节，因为重阳节是九月九，寓意长长久久，有着长寿之意。后来中国把这一天就定位老人节、敬老节，所以每到这一天，许多老年人就组织一起去爬山，锻炼身体。
重阳节爬山，要注意饮食，带上这些食物和水，让你爬山更轻松。
爬山是一项体力活，不经常锻炼的人，突然爬山，爬不了多高，就会气喘吁吁。首先要知道正确的爬山方法，节奏控制好，呼吸要均匀，不要冲泡，慢慢走，累了就休息，总会登顶的。
而且爬山要带上食物和水，才能保证爬山的时候得到充足的能量和水分。那么要带什么食物和水呢？
首先是水，选择矿泉水就可以了，其他饮料可能会越喝越渴，然后搭配面包，还可以提供身体所需的能量。有这两样就可以满足正常人的需求，也不能带那么多东西，反而增加重量，拖累自己。
还可以带上一些压缩饼干，体积小，方便携带，可以在紧急时候补充能量。特别是巧克力或者糖果，也都是必带的食物，可以迅速补充身体所需的能量。
爬完山之后，我们可以吃一些水果，补充一些维生素，还可以补充一些水分，让身体迅速恢复过来。
