五一假期，有没有出去玩呀？
我觉得太有名的地方就不用去了，人山人海挤死人啊，关键是还不能好好吃饭，好不容易排队等到，饭菜却是看着也不好吃，所以导游总是说“景点饭菜管饱不管好”。
但是，不出门吧，又辜负了这大好春光！
所以，还不如带个美美的便当，找一个风景好，安静的地方，一家人吹吹风，看看景，吃吃野餐，多么美妙的事情啊！
现在的东西，真是越来越漂亮了！这个网红便当盒，馋了好久，终于拿到手了，迫不及待打开，哇塞，颜值真是一级棒啊，太美了！材质也是相当好，安全环保，一点气味都没有，还是可以降解的，加热到120度都没有问题。
一个便当，要当饭吃，当然是要能吃饱，又要营养全面，还要做法简单，便于携带！
所以要有主食，有配菜，有荤有素有水果，有糖类、蛋白质、维生素和纤维素！
我做了大米藜麦饭团，黑椒金枪鱼排，新鲜蔬菜和小番茄，种类多多，我一个人吃正好，饱腹瘦身，营养好吃，健康低脂哦！要知道，藜麦也是个大网红，营养丰富，低脂高蛋白，被称为“瘦身之王”呢。
有个朋友，每天都这样吃，上班也带去，减肥不用饿肚子，说28天减了7斤呢，看得我们一群人眼红死了，恨不得每天上班我也带餐去！我看做法也挺简单呀，饭可以事先煮好，其余东西早上起来最多10分钟也能搞定了！
顺便讲一个真实的小故事，我在公园打开饭盒，还吸引了一个小男孩，骑着自行车绕了我5圈，眼睛一直盯着我的便当，都冒绿光了！搞得我也有些尴尬了，不就是个饭盒嘛，至于馋得眼冒绿光，围着我转5圈？
可惜啊，真叫他吃的时候，他又害羞地骑车走了。当然，我想他肯定受过不吃陌生人东西的家教，自然是不会吃的。
材料：大米，三色藜麦，寿司紫菜，金枪鱼排，芦笋，胡萝卜，蚕豆，小番茄，盐，料酒，黑胡椒粉
做法：
1.大米和三色藜麦混合，洗净，跟平时煮饭一样煮熟。（配比无所谓，为了节约时间，米饭可以提前煮好的。）
2.煮饭时准备其它材料。芦笋、胡萝卜洗净，切段，新鲜蚕豆剥去外壳，金枪鱼排加少许料酒和黑胡椒粉腌制一下。
3.奶锅内水煮开，加少许盐，放入蔬菜焯下。
4.沥干水，冷却。
5.锅内加少许油，中火，放入金枪鱼块，煎至两面金黄，也不用多久，变色即可，非常快的。
6.取出大米藜麦饭，加少许盐拌匀，稍微冷却。
7.准备一张寿司帘，铺上紫菜，再铺上大米藜麦饭，压一下。
8.从一端卷起，再用利刃沾水，切段。
9.最后把饭团和所有配菜装入饭盒中，还装了一些小番茄，有荤有素有水果，好看又好吃！整个过程很快的，如果饭已经煮好，最多10分钟，就可以做好全部便当，出门了！
每个盒子都有盖子，可以再叠一起，再用松紧带套起来。出去玩，或者去上班，都可以哦！
