现在气温渐渐回暖了，草长莺飞，春暖花开，很多人都按捺不住内心的激动心情，想要出门踏青，但是踏青可不是直接出门就行，下面这些注意事项可要记牢了。
踏青前
①对目的地充分了解：踏青前要认真规划好踏青路线、时间，检查好目的地的地理情况，充分了解目的地的情况，这样才能够预备好各种踏青时的突发情况，以保证有更加顺畅愉快的旅途。
②检查车辆情况：如果是开车踏青，那么车辆情况就要提前检查好，以免在路途中出现问题。
③准备衣物：虽然春天气温已经上升，但是早晚体感依旧是比较凉的，因此，最好根据天气预报，带上一些衣物，预防着凉。
④做好防晒措施：春季阳光和煦，但是紫外线也同样强烈，为了避免被晒伤、晒黑，防晒霜、防晒衫等防晒措施都要做好。
踏青时
①备好日用药：春季病毒、细菌都非常活跃，出门踏青容易感染腹泻、过敏等疾病，因此，最好备好肠胃药、感冒药、过敏药等日用药品。
②观察身体情况：对于中老年人、儿童等健康状况较差的人群，在踏青时要注意观察他们的身体情况，一旦发现不对劲，就应立即返航。
踏青后
①清洁：踏青后要注意清洁，及时洗手、洗澡，将外面带回来的各种病毒、细菌清洗干净。
②泡脚：踏青后双脚双腿血液不循环，可以及时用热水泡脚，促进血液循环，改善疲劳。
③收拾心情：踏青后要及时收拾好心情，集中精力去投入原本的生活和工作学习中去。
除了以上注意事项，因为踏青常常运动时间较长，或者是做登山等对关节影响较大的运动，关节不好的人，比如中老年人等，出门踏青关节容易感觉不适，因此，要注意补充好关节营养，保护好关节。
关节营养主要指的就是氨糖。氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分，也是关节软骨基质和关节滑液的基本成分。关节软骨覆盖于关节面上，在平时的活动中，起到减小摩擦、减缓震动的作用，但是在关节的摩擦、震动过程中，关节软骨也不可避免会受到磨损。而有了氨糖作为软骨营养补充，就可以修复受损的关节软骨，恢复关节的正常生理功能。
另外还值得注意的是，人体在30岁之后，体内氨糖流失速度加快且不再自我合成，这就需要外源性的补充。
而氨糖主要存在于虾蟹等海洋性动物的外壳中，相比起食物摄取，食用含有氨糖的专业营养品可以更有效地补充氨糖，比如健力多氨糖软骨素钙片，其合理搭配五大关节营养，其中的硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充关节滑液，还能与氨糖协同增效，促进氨糖作用，发挥更大的效果，促进关节健康。
以上这份春季踏青指南你收好了吗？关节不好的人日常可要记得补充氨糖，助力关节更健康！
