阳春三月，草长莺飞，就连我们北方的桃花也盛开了，春天已经正式来报道！春暖花开适合户外运动，大家可以利用休息的时间走出家门，去拥抱大自然，感受春天的气息，爬山也好、运动也好，或者和家人一起踏青赏花，真的是一件非常惬意的事情，欣赏美景同时还能有益身心健康哟！
我们一家人就商量着这周末要去郊外游玩，尤其是孩子真的超级向往，想想她每天除了正常学校的课还有各种辅导班，又累又枯燥，应该适当放松一下了。既然出门那就要一整天，所以得准备些食物才行，可以买些零食再加上我自己做的食物，首先想到的就是孩子特别喜欢的烤饭团。饭团在日式料理店中很普遍，口味较多味道也不错，其实做法非常简单，今天就来推荐一款低脂低卡的藜麦金枪鱼芝士烤饭团，主食材为藜麦饭、金枪鱼、肉松和芝士，另外还放了青菜，低脂低卡好吃又营养，而且还能爆浆，装在便当盒里带去郊游是个不错的选择哟！
【藜麦金枪鱼芝士烤饭团】
所需食材：藜麦米饭280克 黑芝麻适量 海苔肉松30克 金枪鱼罐头50克 芝士片2片 油菜1棵 生抽1勺 老抽1勺 蚝油1勺 蜂蜜1小勺
制作步骤：
1.提前将藜麦米饭蒸好，盛出晾至温热状态。
2.加入切碎的青菜、金枪鱼罐头、海苔肉松和黑芝麻。
3.戴一次性手套将所有食材混合抓匀，
4.将混合好的食材分成五等份，放到保鲜膜上，中间放撕成小块的芝士。
5.用保鲜膜包起来攥紧，再整理成三角形状。
6.小碗中加入生抽、老抽、蚝油和蜂蜜搅拌均匀。
7.整理好的三角饭团排放烤盘内，上面刷一层调味汁，两面都要刷。
8.烤箱提前上下火200度预热，将烤盘放进中层烤约十分钟即可。
9.香喷喷的藜麦金枪鱼芝士烤饭团就做好了，一定要试试米饭的这个神仙吃饭呀！
小贴士：
藜麦饭的热量比较低，没有减脂需求的可以用白米饭。饭团里的配料可以按照个人喜好添加，例如火腿、培根、玉米粒等。烤制温度和时间根据自家的烤箱脾气来调节。
