敦煌戈壁徒步行前准备以及注意事项
行前准备
1、徒步前，脚指甲一定要剪掉，否则下坡时会顶得很痛，甚至出血。
2、西北地区紫外线照射强，在戈壁、沙漠徒步时，会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等，不要吝啬防晒霜。
3、徒步随身携带的小包、双肩背包要平稳四正，不装不必要的东西。
4、清凉油、风精油、创可贴、舒经活络之类的小药物，尽量随身带，先自行解决一些小伤口，因为救护车不是所有的路面都能到达。
休息注意事项
1、休息是主动的积极的，且做到定时休息。
2、休息时可以松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。
3、长时间休息则90分钟一次为好，休息时间为15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或队员之间互相按摩腿部，腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
4、短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
行中注意事项
1、一定要记住有半瓶水原则！水要小口小口喝，量少次多，不要牛饮。在看到下一瓶水以前，您一定要保持身上有半瓶水
2、肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶；欲速则不达。
3、我们所要挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己最舒适的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和和与平静，让自己在天地间与内心对话！
4、稳健地走好每一步，尤其在经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚，其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外，就是看好路面，认真走路。
5、坚持到底，不轻言放弃，但有时候放弃也是一种智慧。量力而行，实在体力不支，不要强行支撑！
