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过去三天，
小伙伴们有在景区
感受到了“人从众”吗？
小长假过后，
天气正当好，
温暖宜人，
未来几天的天气如何？
赶紧了解
假期没过够的小伙伴
还有一个好消息等着你！
虽然今天就上班了，
但是！
再坚持20多天，
一个更长的小长假就来了！
今年五一休5天！
假期结束了，
记得调整好心态，
祝小伙伴们以饱满的热情开始工作！
想想坚持20多天，
又可以休假了，是不是很恣～
五一打算去哪里？
欢迎来留言区告诉小编！
不过，春天天气多变，大家在游玩踏青的时候，也不要忘了做好健康防护哦，尤其是春季传染性疾病高发。小编在这里提醒大家，春天宜做舒缓运动，注意个人卫生，做好防护。附赠小贴士，有没有感觉️暖暖的~
舒缓运动 唤醒身体
春节宜选择放风筝、瑜伽、太极、普拉提等比较舒缓的运动项目，唤醒自己的身体。
放风筝是一项手、眼、四肢互相配合的活动，深受人们喜爱。春天放风筝，看草长莺飞、蓝天白云，更是难得的惬意体验。
传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热、增强体质之益。”近年来，国内外有些医院和疗养院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效。
在明媚的春光里放风筝，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，舒展筋骨。同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，促进新陈代谢，从而能消除冬日的气血郁积、祛病健身。此外，放风筝时，双眼望着蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。
瑜伽、太极、普拉提等活动项目，动作缓慢、清晰，在轻柔和愉悦中消除你的腰酸背痛，使肌肉重新焕发活力，在伸展身体的同时，又能使心情得到良好的调整，特别适合缺少运动、长时间面对电脑和朝九晚五的上班族。
未病先防 确保健康
春天也是呼吸道传染病高发季节，婴幼儿及老年人比较容易感染，一定要做好个人防护。
要养成良好卫生习惯和生活习惯
常开窗通风，保持室内空气新鲜、环境清洁；保持在公共场合带口罩的习惯；不随地吐痰，因为痰液中多含有相当数量的病菌，干燥之后容易飘浮在空中，造成传播；勤洗手、勤换洗、勤晒衣服、被褥；个人用品毛巾、牙刷、餐具应定期消毒。平时要饮食均衡，加强体育锻炼，增进体质。根据天气变化，适时增减衣服。尽量不到或少到人口密集、空气污染的场所去。
如有不适，及时就医
许多传染病初期症状类似感冒，易被忽视。有不适症状，要及时就医，到医院要戴好口罩，回家后及时洗手，避免交叉感染。有传染性疾病的病人要自觉隔离，不要随便到公共场所去活动，尤其是不要近距离对别人咳嗽或者高声谈笑，打喷嚏时要掩住口鼻，以免传染给他人。对传染病人用过的物品及房间，及时消毒。如房内门把手、桌面等，要用含氯消毒剂喷洒、擦拭，日光下晾晒衣被等。
按时完成预防接种
计划性预防接种是预防各类传染病发生的主要环节，疫苗是阻击各种传染病发生的最佳手段，要及时完成预防接种。尤其对婴幼儿、老年人等易感人群，要及时做好预防接种，呵护好他们的身体健康。
一、坚持防“疫”不放松
境外疫情形势依然严峻，输入风险持续存在，疫情防控仍不能放松警惕。同时4月麻疹、风疹、流腮、水痘等呼吸道传染病高发，市民需要注意预防。预防此类呼吸道传染病要注意以下措施：
1.做好个人防护。牢记“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、一米线”。加强消毒，保持公筷制、分餐制、咳嗽打喷嚏时注意遮挡等良好卫生习惯。
2.及时接种疫苗。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济、最便捷的措施，目前我市新冠病毒疫苗接种工作正有序推进，建议符合接种条件的市民积极接种。
3.提高免疫力。注意合理膳食，增加营养，加强户外锻炼，保持乐观心态，保证充足睡眠。
4.及时就诊。如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，要及时戴口罩到有发热门诊的医疗机构就诊。
5.加强学校监测。幼托机构、学校等应加强晨午检，及时发现患儿，及时隔离并去医院诊治。患病学生不要带病上课。
二、预防儿童手足口病
4月份开始，手足口病发病数随着气温的升高将逐渐增多。手足口病多发生于5岁以下儿童，表现口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿症状轻微一周左右自愈，少数重症患儿可危及生命，因此婴幼儿家长对该病不可小觑。其主要通过接触患者鼻咽分泌物、唾液、疱疹液、粪便，以及接触被污染的玩具、餐饮等物品传播。市民需要注意以下预防措施：
1.培养良好的卫生习惯。做到“勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风、晒衣被”。
2.早发现，早就医。及时隔离患病儿童，防止感染他人。
3.搞好环境卫生。对患儿的玩具、餐具、便器等做好日常性消毒。
4.接种EV71型手足口疫苗。可以有效降低儿童手足口病发病率，尤其是减少该病的重症及死亡病例。
三、路边“野味”不要采
四月春意渐浓，处处春季盎然，同时各种野菜、菌类生长旺盛，很多人踏青时会采摘野菜和野生蘑菇食用。野菜营养高，味道好，还有一些治病的功效，春季荠菜、苦菜、灰灰菜、香椿等野菜是很多人的喜好。但有毒野菜、毒蘑菇凭经验难以辨别，极易误食而引起中毒，且中毒后病情凶险，病死率高。食用野菜，预防野菜及提醒市民注意以下几点：
1.“不知不食”。不认识的野菜及野生蘑菇要做到不采、不卖、不食。
2.受污染的野菜不要吃。如公路、化工厂附近、废水边的野菜均不宜食用。
3.久放的野菜不能吃，最好是现采现吃。
4.食前预处理。在烹饪或凉拌之前，有必要用热水焯一下，以杀死虫卵，去除有毒有害物质。野菜本身口感苦涩，经过浸泡和过热水后，口感也会变好。
5.野菜不可多吃。因多数野菜性凉致寒，过量进食易造成脾寒胃虚。苦味野菜过量食用，尤易损伤脾胃。部分野菜还含有可导致过敏的物质。
6.如在食用野菜、野生蘑菇后后出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等疑似食物中毒症状，首先要立即停止食用，并到医疗机构救治，同时保留剩余食物、有关容器等，以备核查中毒原因。
四、健康生活防慢病
四月份冷暖交替，温差变化大，呼吸系统及心脑血管慢性疾病容易复发。建议市民保持健康生活方式，积极防治慢性病。
1.注意保暖。根据气温变化，适时添减衣物，老年人的居室保持适宜的温度，避免忽冷忽热，减少血压波动及心绞痛发作。
2.适量运动。适当体育锻炼，增强心脏运动耐量。活动量应因人而异，特别是有心脏病的患者要在专业医生指导下选择合适的运动方式。
3.合理饮食。戒烟限酒，清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅。
4.规律服药。切勿随意自行停药或加药，用药调整还需向医生咨询。
来源：综合网络
编辑：雅昕
责编：张玲玲
