波纳佩岛（Pohnpei）又译彭培，是密克罗尼西亚联邦四个州之一，包括有波纳佩岛及其周边七个环礁合组而成的谢尼亚温群岛，是加罗林群岛的一部分。波纳佩意为“石祭坛上”的小岛，被红树林覆盖，山峰耸立在岛屿中央。在森林深处可以见到酷似建筑物的岩石。
波纳佩岛同时也因为当地的舞蹈和特殊的地方饮品萨考（sakau）而出名，那是种有点像醉椒做的酒。参观这种酒的制作是很奇特的享受经历，并且只有在密联邦波纳佩岛你才有这样的运气。这种取材于自然的辣椒在制作的时候也有套特别的仪式，辣椒植物的根部被磨碎加水混合成一种有点诡异和神奇的东西，这一般是岛民给自然爱好者探险者以及远足的游客准备上的一个特别惊喜。
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